小暑时节要吃哪些水果和蔬菜？

导读：立夏过后，又到了小暑这个小节气。气温已经逐渐升高，天空中的阳光透射到人体上的辐射量也逐渐增加。此时身体的新陈代谢会比较旺盛，想要更好的保护身体健康，我们在日常饮...

　　立夏过后，又到了小暑这个小节气。气温已经逐渐升高，天空中的阳光透射到人体上的辐射量也逐渐增加。此时身体的新陈代谢会比较旺盛，想要更好的保护身体健康，我们在日常饮食中应多选择清凉的水果和蔬菜。本文将为您推荐几种适合小暑时节食用的清爽水果和蔬菜。

　　首先推荐的是西瓜。西瓜是立夏开始的时候就应该开始食用的，而在小暑的时候，食用西瓜更是不能少的。首先西瓜富含水分，是一道很好的消暑饮品；其次，西瓜还含有皂甙成分，它具有利尿解毒的作用，可以帮助身体更好的排出毒素；此外，西瓜还富含维生素C和维生素B1，这些都是有益于身体健康的营养物质。

　　其次推荐的清爽水果是草莓。草莓在小暑的时候也非常适合食用。草莓富含大量的维生素C、胡萝卜素、糖类等多种营养素。其中，维生素C的含量比柑桔还多，是非常好的水果之一。同时，草莓还含有一种叫花青素的物质，这种物质具有很好的抗氧化和抗炎作用。

　　除了水果之外，推荐的清凉蔬菜是黄瓜。黄瓜富含维生素C、维生素B1和维生素B2等多种营养物质。其中，维生素C含量很高，可以帮助身体排毒。此外，黄瓜还是一种无热量的食物，适合在小暑的时候作为常见的甜品搭配。

　　最后，推荐的清凉菜品是绿豆汤。绿豆清热解毒、消暑驱暑，是夏日补水解暑的不二之选。绿豆还富含多种维生素，具有补充体力和增强免疫力的作用。在制作绿豆汤时，可以加入一些薄荷等清凉的药材，帮助身体更好的消暑，保持良好的身体状态。

　　总之，在小暑这个时节，清凉的水果和蔬菜应该成为我们日常饮食的重要组成部分，和一些常见的健康饮品合理搭配，可以更好的维护身体的健康，避免身体的各种不适。