小暑到了，这些食物帮你顺利渡过酷暑

导读：随着小暑的到来，气温逐渐攀升，大家也开始感受到了暑气的燥热。在这个时节里，保持身体健康需要特别的注意。合理饮食是最基本的保健措施之一，接下来，让我们一起来看看小...

　　随着小暑的到来，气温逐渐攀升，大家也开始感受到了暑气的燥热。在这个时节里，保持身体健康需要特别的注意。合理饮食是最基本的保健措施之一，接下来，让我们一起来看看小暑时节应该吃哪些食物。

　　一、 西瓜

　　西瓜作为夏季常见的水果，在小暑时节是最佳的清热降温之选。西瓜富含植物纤维、维生素C和β-胡萝卜素等营养物质，并含有丰富的水分和矿物质，可以帮助身体快速补充水分和能量，还可以促进排汗、利尿和消除疲劳。但是需要注意的是，西瓜性寒，脾胃虚寒、经常腹泻的人应少吃或不吃。

　　二、荷叶

　　荷叶是中医著名的中药之一，清热利湿、解毒通便、健脾开胃。荷叶中含有苦味素、黄酮类化合物等多种有效成分，可以降低人体内脂肪和胆固醇的含量，保护肝脏和心血管健康。在小暑时节如果感到口干舌燥、排便不畅可适当饮用荷叶茶，还可以起到清热解暑的作用。

　　三、绿豆

　　绿豆为豆科植物，性凉味甘，有清热解毒的功效。绿豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、钾、铁、维生素A、C、E等，既可食用也是一种中药材。绿豆具有利尿、消暑解毒、降火解渴的功效，适宜在小暑时节食用，尤其是对于水肿、高血压等症状的缓解有明显疗效。

　　四、番茄

　　番茄是夏季常见的蔬果之一，其中含有一种被称为番茄红素的成分，具有较强的抗氧化能力。番茄还富含维生素C和钾等营养素，可以帮助人体抵御疲劳、消除体内自由基，增强免疫力。在小暑时节可以适量食用生番茄、熟番茄、番茄汁等，对于预防中暑、缓解口干舌燥都有明显的效果。

　　综上所述，小暑时节应该多吃一些清热降温、利尿解暑的食物。但是由于每个人的体质和状况不同，请根据自身情况在合理饮食的基础上适当补充营养物质，保持身体健康。