小暑来临，这些蔬菜水果最适合你！

导读：小暑是二十四节气之一，标志着正式进入盛夏时节。炎热的气息不仅影响着人们的生活，也会对人体体质产生一定影响。饮食是调节身体的重要途径，所以选择适宜的食物十分必要。...

　　小暑是二十四节气之一，标志着正式进入盛夏时节。炎热的气息不仅影响着人们的生活，也会对人体体质产生一定影响。饮食是调节身体的重要途径，所以选择适宜的食物十分必要。本文将为大家介绍一些在小暑时节最适合吃的蔬菜水果。

　　首推西瓜。西瓜是小暑时节最常见的水果之一，它不仅能够解暑消热，还富含多种营养。其中所含的磷、铁、钙等矿物质，以及维生素C和葫萝卜素等，对于身体的健康十分有益。因此，想要抵御小暑炙烤，不妨多吃些西瓜。

　　其次是苦瓜。苦瓜是一种极其清凉的蔬菜水果，其中所含的维生素C、膳食纤维、矿物质等，有助于降低内热，消除口干口渴的感觉。此外，苦瓜中还含有一种叫做苦瓜素的物质，它具有降低血糖和血脂的作用，有一定的心血管保护作用。

　　第三是西红柿。西红柿富含多种营养素，如茄红素、维生素C等，具有抗氧化、抗衰老、降低血压、降低血脂等多种作用。对于防治高血压、血液循环不畅等问题有着一定的辅助作用，也是小暑时节补充营养的好选择。

　　最后是草莓。草莓甜美爽口，不仅口感好，而且富含多种维生素、矿物质以及纤维素等，对于保护眼睛、皮肤、结缔组织等具有重要作用。此外，草莓中还含有丰富的花青素等化学物质，可以帮助人体抗氧化、提升免疫力。

　　总之，小暑时节是一个饮食保健的好时机，选用适宜的食物可以调节身体健康。在炎热的夏天，吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等蔬菜水果，不仅可以消除暑热，还能为身体补充各种营养，保障身体健康。