小暑季节来临，吃什么养生菜好味又有营养

导读：小暑是二十四节气中的第11个节气，代表了夏季温度渐渐升高，气温已接近酷暑的一种预兆。在这个节气里，人们可以通过合理的饮食养生来缓解春季疲劳，带动夏季精气神。那么...

　　小暑是二十四节气中的第11个节气，代表了夏季温度渐渐升高，气温已接近酷暑的一种预兆。在这个节气里，人们可以通过合理的饮食养生来缓解春季疲劳，带动夏季精气神。那么，小暑季节吃什么养生菜比较好呢？

　　一、莲藕

　　莲藕营养丰富，含有多种维生素和矿物质。能润肺化痰、清心除烦、健胃消食等。在小暑之际，人们可以通过烹调莲藕，清热解暑，滑润口感，为身体补充足够水分。

　　二、黄瓜

　　黄瓜是夏季里非常常见的一种蔬菜，它几乎不含热量，含水量丰富，可以对身体产生清凉的效果。黄瓜还富含植物性胶质，可吸附肠道内的毒素，美容养颜，也是小暑季节的一道佳肴。

　　三、薄荷

　　薄荷属于凉性草本植物，主要成分为薄荷醇，有清香润燥、消暑解毒、开胃解腻等作用。薄荷还是很好的驱蚊草本植物，它可以帮助人们避免蚊虫叮咬带来的不舒适感。

　　四、山药

　　小暑季节山药的营养价值非常高，它含有淀粉酶、黏液酸以及黏蛋白等多种天然保健成分，能滋润肺胃，清心润肺，改善过敏、哮喘、咳嗽等症状，同时也是女性的护肤佳品。

　　五、苦瓜

　　苦瓜可以清热解暑，而且它含有多种维生素和矿物质，非常适合小暑季节食用。苦瓜还可以降糖、降血压、降血脂等多种保健功效，是一道非常健康的蔬菜。

　　总体来说，在小暑季节里，人们可以适当食用一些具有清热解毒、养阴润燥、生津止渴等功效的食材，来调整自己的身体状态，预防一些与气候相关的疾病，使身体更加健康。