夏日滋补小攻略：小暑时节宜食什么？

导读：小暑是二十四节气之一，是夏季的第六个节气，标志着天气趋于炎热，气候干燥，人体稍感疲乏。正确的饮食习惯有助于保持身体健康，下面为您介绍小暑季节适合吃什么食物和水果...

　　小暑是二十四节气之一，是夏季的第六个节气，标志着天气趋于炎热，气候干燥，人体稍感疲乏。正确的饮食习惯有助于保持身体健康，下面为您介绍小暑季节适合吃什么食物和水果。

　　1. 黄瓜

　　黄瓜被誉为“清凉佳果”，性凉味甘，含有丰富的维生素C、糖类、有机酸、蛋白质和植物粘液等，能降温去暑、清热解毒。小暑时节，不妨多吃些黄瓜，可生食可烹调，适合各种人群食用。

　　2. 西瓜

　　西瓜水分含量高，而热量和糖分相对较低，几乎没有脂肪，且富含人体必需的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，是小暑时节最受欢迎的水果之一。注意的是，由于西瓜在成熟过程中吸收了大量的化肥和农药，所以要选择质量有保证的放心西瓜。

　　3. 葡萄

　　葡萄是夏季备受欢迎的水果之一，可生食可酿酒。小暑时节，葡萄含糖量增加，口味更好，且能止渴生津，消暑解毒，保护肝脏，有益心脏，还可美化皮肤。

　　4. 苦瓜

　　苦瓜具有清热解暑、清肝明目、消肿解毒、降血脂等功效，是小暑时节理想的蔬菜之一。苦瓜味苦，不适宜大量食用，一般应作为主菜时掌握好分量。

　　5. 荷叶

　　荷叶性寒味苦，能清火解毒、消肿利尿、凉血止血等。小暑时节泡一壶荷叶茶，既可驱暑也可减肥，是非常适合夏季饮用的茶叶之一。

　　总的来说，小暑时节注意饮食健康，多吃新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质等营养物质，避免过度饮酒和食用太油腻的食物，这样才能保持身体健康享受阳光假期。