小暑时吃什么好？这些食物能让你过个舒爽的夏天

导读：小暑是二十四节气中的第11个节气，也是夏季的第一个节气。在小暑期间，天气开始炎热潮湿，很容易让身体出现不适，比如头晕、口渴、胃口不好等。那么，在小暑时应该吃什么...

　　小暑是二十四节气中的第11个节气，也是夏季的第一个节气。在小暑期间，天气开始炎热潮湿，很容易让身体出现不适，比如头晕、口渴、胃口不好等。那么，在小暑时应该吃什么好呢？下面，我们为大家介绍几种适合夏季食用的食物。

　　1. 草莓： 草莓含有大量的VC、VE等多种维生素和矿物质，有助于增强人体免疫力，预防血管硬化，并可保护人体皮肤，使其更加润泽。不仅如此，草莓还具有镇静神经系统、保持心情舒畅等功效。夏季酷暑时吃草莓还能够消暑解渴，甜美可口。

　　2. 葡萄： 葡萄含有丰富的多种营养素，如维生素C、B6、K和矿物质，例如铁、钙、磷等。尤其是葡萄皮中富含的多酚类物质，能够起到抗氧化、抗衰老和降血脂等作用。夏季吃葡萄不但能够解渴，还能够调节肠胃消化，增强人体抵抗力。

　　3. 西瓜： 西瓜是夏季最受欢迎的水果之一。它所含的水分非常丰富，能够很好地补充人体水分。此外，西瓜中还含有多种糖类、蛋白质和矿物质等营养素，有助于促进人体代谢和加强自我修复能力。我们最好在夏季时选择又红又甜的西瓜，这样不但美味可口，还能够消暑降温，让人倍感畅快和清爽。

　　4. 沙发果： 沙发果称“美人果”，其营养成分非常丰富，含有多种维生素、矿物质和多酚类物质等。沙发果无论是生食还是用来制作果汁、冰沙等，都能够起到降暑解渴的作用，其芳香还有镇静、催眠、舒缓等作用，特别是帮助消除工作压力及精神不振等现象。

　　总之，在小暑时应该吃一些清热降火的食物，这对我们的健康很有好处。而草莓、葡萄、西瓜和沙发果就是不错的选择。当然，我们在饮食方面也要注意多吃水果和蔬菜，少吃油腻和刺激性的食物，这样才能度过一个健康、舒适的夏天。