小暑时节，吃什么养生好一点？

导读：小暑节气是夏季的第五个节气，它标志着夏季的正式开始，也代表着高温、湿热、雷电等特殊气象的到来。由于气候的改变，身体也会出现一些不适，例如口干、口渴、容易出汗、易...

　　小暑节气是夏季的第五个节气，它标志着夏季的正式开始，也代表着高温、湿热、雷电等特殊气象的到来。由于气候的改变，身体也会出现一些不适，例如口干、口渴、容易出汗、易疲劳等，这时候我们需要注意饮食，适当地调整饮食结构，以达到养生的目的。

　　首先，夏季少吃辛辣刺激食物。高温时，我们的身体会出现大量的汗水，造成体内水分、盐分流失，因此我们需要增加盐分的摄入，但并不意味着要多吃咸食品，因为太多的盐分会加重肾脏的负担。建议在饮食中添加些许淡盐水，或者适量的食用咸菜、咸鱼等。

　　其次，夏季多吃清淡、富含营养的食品，如芦笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜等。这些蔬菜都富含比较多的维生素和矿物质，而且热量低，非常适合夏季的饮食。另外，适量的食用些新鲜的水果可以补充身体的水分和维生素，例如西瓜、草莓、桃子等。

　　第三，烹饪要清淡健康，建议采用蒸、煮、炖的方法烹饪菜肴。这些烹调方法可以保留食材的原味和营养，减少油腻和热量。同时也可以减少油烟和空气污染等问题。

　　最后，小暑时节还可以适当食用一些中药养生。例如野菊花冰糖水、玫瑰花茶、薄荷茶等，都有清热解暑、养阴润燥的功效。但是需要注意的是，中药的用量要适量，不要过量，否则会出现不良反应。

　　总之，小暑时节吃什么养生好一点？应该是清淡、高营养、富含维生素和矿物质的蔬菜、水果，同时注意烹饪清淡健康。可以适当食用中药养生，但需要掌握好用量。只要合理搭配食材、合理吃法，才能达到养生的目的。