小暑到了，你吃点什么好呢？

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，一般在每年的7月7日或8日，此时入夏之后，天气加热，阳气渐足。为了适应高温天气，我们需要多摄入一些营养，而饮食则是最主要的途径...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，一般在每年的7月7日或8日，此时入夏之后，天气加热，阳气渐足。为了适应高温天气，我们需要多摄入一些营养，而饮食则是最主要的途径。

　　首先，夏天是裸眼着凉的高发期，因为很多人夏天出汗多，晚上容易着凉，所以在夏天大家一定要注意保暖。此外，夏天还特别容易出现口渴、大饱肚子后小腹胀满等现象。因此，对于夏季，我们需要注重以下几种饮食。

　　1.清淡易消化的食品

　　夏季天气炎热，我们的胃口会大大降低，此时宜选用清淡、易消化的食品，如瓜果、蔬菜、清淡肉类、鸡肉、鱼肉等。这些食品在口感和营养上都非常适合夏季食用。

　　2.多喝水

　　夏季气温高，人们出汗多，流失的水分也要及时补充。每天饮水应该不少于2000毫升，建议饮用白开水或温水，这样可以保证身体的水分充足，从而避免出现身体疲劳、口干舌燥等情况。

　　3.多吃水果

　　夏季是水果的丰收季节，吃些水果既能解渴，又能补充身体所需的维生素和矿物质等，还能调节体内的酸碱度。比较适合夏季食用的水果包括：西瓜、香瓜、草莓、葡萄、樱桃等。

　　4.多吃富含VB族维生素的食品

　　在夏季，人们的身体容易虚弱，所以应多吃富含VB族维生素的食品，如瘦肉、鸡肉、鸭肉、绿叶蔬菜、豆制品等等。它们能很好地协助人体对抗夏季的高温气候。

　　除此之外，人们还可以选择紫菜、海带等食品，因为它们富含碘和维生素B族，对减少甲状腺肿大、保护神经系统，增强人体免疫功能等方面具有明显的效果。

　　总之，在夏季，我们应该坚持多吃清淡、易消化、富含水分和VB族维生素的食品，同时注意保暖防凉、适当补充水分。这样不仅能防止身体虚弱，还能让你的口感和身体都感到舒适。