小暑到来，该如何养生？

导读：小暑是二十四节气之一，又称“温暑”“暑节”。它是夏季的第五个节气，通常出现在公历7月7日或8日。小暑过后，天气将愈发炎热，人们的身体也会更加虚弱。为了健康度过夏...

　　小暑是二十四节气之一，又称“温暑”“暑节”。它是夏季的第五个节气，通常出现在公历7月7日或8日。小暑过后，天气将愈发炎热，人们的身体也会更加虚弱。为了健康度过夏天，我们应该注意以下几点。

　　保持良好的饮食习惯

　　饮食习惯对我们的健康有着至关重要的影响。在小暑时节，不妨多吃一些具有清热解暑作用的食物，如西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。同时，还要避免食用过于辛辣刺激或油腻的食品，以免加重身体负担。

　　注意防暑降温

　　夏季高温容易造成体内水分流失，人体代谢减缓，因此要多喝水，并减少户外活动。当然，如果要外出，也要注意做好防暑降温措施，如戴好帽子、遮阳伞、涂抹防晒霜等。另外，可以选用一些清凉型药品和中草药，如菊花、金银花、薄荷等，以消暑解热。

　　适当运动，加强体质

　　夏季运动应该以中低强度、较适宜的运动方式为主，如快走、瑜伽、太极等。这些运动不但可以增强体质，更可以调整身体机能，预防疾病。当然，运动时也不要过度，以免引起反效果，如头晕、乏力等。

　　睡眠充足，保证休息

　　睡眠是人体得以恢复、重建和再生的过程。夏季天气炎热，容易影响睡眠质量。因此，在小暑节气，我们要注意保持室内环境通风、凉爽，避免熬夜，保证足够的睡眠。只有充足的睡眠，才能更好地保护身体健康。

　　总之，在小暑时节，我们应该调整好自己的生活习惯，保持良好的心态，以健康的状态迎接炎热的夏季。