小暑怎么吃？这些水果和蔬菜就够了！

导读：小暑是中国二十四节气的第11个节气，也是夏季的第一个节气。小暑的到来，天气开始趋于炎热，人们也逐渐进入了消暑降温的时节。而在此期间，合理的饮食习惯也显得尤为重要...

　　小暑是中国二十四节气的第11个节气，也是夏季的第一个节气。小暑的到来，天气开始趋于炎热，人们也逐渐进入了消暑降温的时节。而在此期间，合理的饮食习惯也显得尤为重要。下面，就让我们来了解一下小暑应该吃些什么水果和蔬菜。

　　一、西瓜

　　西瓜是小暑时节里最为受欢迎的水果之一，因其富含水分和糖分，不仅可以解渴，还能充饥和补充能量。西瓜不但口感爽口，而且还含有多种维生素和矿物质，具有促进体内代谢和提高机体免疫力的作用。不过，需要注意的是，不要在饭后马上食用西瓜，以免引起肚子疼。

　　二、黄瓜

　　黄瓜也是小暑季节里比较适合食用的蔬菜之一。黄瓜的营养成分较为丰富，含有维生素C、B族维生素以及钙、磷、铁等微量元素。黄瓜的水分含量也非常充足，可以起到清热解暑、降火润燥的作用。此外，黄瓜中的苦瓜素还有一定的降压作用，对高血压患者尤为适宜。

　　三、草莓

　　草莓是小暑季节里另一种比较受欢迎的水果。草莓不但味道鲜美，而且含有多种维生素和矿物质，如维生素C、E、K、钙、铁等。草莓具有降低胆固醇、减少血栓、增强心血管功能的功效。此外，草莓中还含有天然抗氧化剂，对抗衰老和预防癌症也有一定的作用。

　　四、番茄

　　番茄是夏季比较适合食用的蔬菜。番茄具有清热解暑、益肝明目、养心安神等功效，特别适宜体质虚弱、汗多失眠的人食用。番茄还富含维生素C、钙、钾等营养成分，有利于促进消化、调节神经系统和增强免疫力。

　　总之，小暑时节里要注意多喝水，同时合理食用西瓜、黄瓜、草莓、番茄等水果和蔬菜，可以为身体提供足够的营养和水分，协助身体应对高温天气，提高身体免疫力，保持身体健康。