立秋养生：顺应自然的变化，调养身心健康

导读：立秋养生：顺应自然的变化，调养身心健康随着夏季的结束，立秋节气的到来，大自然的节奏也发生了转变。此时正是秋天来临的先声，天气逐渐凉爽，植物生长逐渐缓慢，人体的新...

　　立秋养生：顺应自然的变化，调养身心健康

　　随着夏季的结束，立秋节气的到来，大自然的节奏也发生了转变。此时正是秋天来临的先声，天气逐渐凉爽，植物生长逐渐缓慢，人体的新陈代谢也随之有所改变。因而，应该及时地调整我们的饮食、睡眠和运动等生活方式，保持身心健康，迎接即将到来的秋季。

　　一是调整饮食。立秋之后，气温开始下降，人体的新陈代谢逐渐减缓，消耗能量的速度也减慢了。因此，适当增加热量和营养素的摄入对于我们的身体有很大好处。可以适量增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，多吃富含维生素、矿物质和纤维素的新鲜蔬菜和水果，补充足够的水分，以保持身体机能的正常运转。

　　二是调整作息。立秋之后，白天逐渐变短，夜晚变长，人体的生物钟也随之调整。应该适当减少晚间的活动量，控制熬夜的时间，保证充足的睡眠。同时，寒凉的秋天也容易诱发各种疾病，如感冒、气管炎等。要避免突然改变室内外温度、避免在空调和电扇下长时间直吹，防止感冒或引起风寒疾病。

　　三是调整运动。秋季气候宜人，是进行户外运动的好时机。可以进行中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、快走、骑车等，增强体质和免疫力。特别提醒的是，秋季气候干燥，天气变化大，运动时应该注意保暖，防止感冒发生。

　　总之，立秋之际，应该顺应自然的变化，调整生活方式，保养身心健康。同时也要注意饮食起居的卫生习惯，养成良好的生活习惯和健康的饮食习惯。只有这样，我们才能在即将到来的秋天里充满活力、精力充沛。