立秋养生：保健养生从立秋开始

导读：立秋养生：保健养生从立秋开始随着气温逐渐降低，立秋已经悄然而至。据中医养生学认为，立秋时节是一个稍纵即逝的关键期；既是夏秋季节的交替，也是身体养生的重要时期。如...

　　立秋养生：保健养生从立秋开始

　　随着气温逐渐降低，立秋已经悄然而至。据中医养生学认为，立秋时节是一个稍纵即逝的关键期；既是夏秋季节的交替，也是身体养生的重要时期。如何在立秋时节进行有效的养生保健呢？下面就为大家介绍几点立秋养生的秘诀。

　　一、调整饮食

　　立秋时节，天气转凉，身体的新陈代谢也在逐渐减缓。为了补充营养、增强体质，我们应该调整自己的饮食结构，适当增加蛋白质、维生素的摄入量，同时减少油腻、辛辣、刺激性食物。推荐食材有：胡萝卜、土豆、南瓜、黑木耳、银耳、冬瓜、莲子、糯米等。

　　二、合理睡眠

　　人体的睡眠是补充精力、恢复体力的必要手段。在立秋时节，我们应该合理的安排休息时间，尤其是夜晚。每天应保持6-8个小时的睡眠时间，以便人体有足够的睡眠时间恢复精力、排毒养颜。

　　三、适量锻炼

　　秋季气候宜人，是进行身体锻炼的好时机。不过，锻炼的强度要适度，以避免出现不适。锻炼时间应控制在一个小时以内，注意加强身体的热身及伸展运动，以避免身体肌肉拉伤和扭伤等意外伤害。

　　四、调节情绪

　　人类的情绪容易受天气的影响，立秋时节也一样。当气温逐渐下降时，我们不妨多参加一些户外活动，比如徒步旅行、野营等。同时，也要保持良好的心态，多与知心朋友聊天、交流，及时排解消极情绪。

　　五、中医养生

　　如果您有条件，可以去看中医，或者在家使用中医的理念来进行养生保健。中医认为，秋季气候干燥，应注意补充体内的水分，以及增加一些润肺、润燥、滋阴的中药饮品，比如绿豆汤、莲子汤、洛神花茶等。

　　总的来说，立秋时节对于养生体质的塑造来说非常重要，我们要从饮食、针对气温的睡眠安排、锻炼等多方面着手，注意养护自己的身体。只有保持健康的身体状态，才能为未来的工作、生活带来更加积极的能量。