立秋养生：秋日华章，健康第一！

导读：立秋养生：秋日华章，健康第一！立秋养生，是指在立秋这一节气中，采取相应的养生措施，调整身体机能，增强人体免疫力，预防疾病，保健身体。立秋养生口诀有如下：一饮食宜...

　　立秋养生：秋日华章，健康第一！

　　立秋养生，是指在立秋这一节气中，采取相应的养生措施，调整身体机能，增强人体免疫力，预防疾病，保健身体。立秋养生口诀有如下：

　　一 饮食宜暖

　　立秋后天气逐渐转凉，人体新陈代谢会变慢，胃口也会变差，因此要注意饮食宜暖，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃生冷、煎炸及过于辛辣的食品，避免刺激胃肠。

　　二 调节饮食

　　秋季气温较大，气压变化也大，大量摄入辛辣刺激性食品，易造成胃部不适，甚至出现胃病的症状。因此，平时需注意调节饮食，保持饮食清淡，尽量避免摄入含有色素、防腐剂等的食品。

　　三 运动养生

　　立秋时节，天气清爽，适宜户外运动。运动可以很好地促进人体新陈代谢，增强免疫功能。在运动中注意适量运动，不要一次性过度运动，引起身体的紧张和疲劳，导致免疫力下降，适当休息也非常重要。

　　四 泡脚养生

　　气温降低后，许多人脚部容易发生感染或变凉，因此养生中养足、泡脚是一种有效的方式。泡脚可以促进血液循环，改善睡眠质量，增强免疫力。在养生中养足，应选择药膳配合，更有助于增强免疫力。

　　五 坚持清除毒素

　　立秋养生可以清除身体内部的毒素，增强身体的免疫力。因此，养生过程中要坚持清除毒素，不要放纵饮食，避免喝酒。

　　六 合理作息

　　秋季昼短夜长，因此要注意合理安排作息，保证充足的睡眠和休息。秋季晚上气温较低，开窗通风数小时可以提高睡眠质量，注意保暖。

　　立秋养生过程需要花费时间和精力，但只有细心去护理，才能将养生效果发挥到最大程度。通过立秋养生，能让您的身体更加健康，从而预防各种疾病的发生。养生也是一种态度，养生意识的培养也是我们每位养生者所应该具备的素质。在此，祝愿大家都能拥有一个健康快乐的生活。