大暑养生重在养心祛湿

导读：大暑养生重在养心祛湿随着夏季的来临，炎热的气息也逐渐弥漫。而七月中旬是二十四节气中的第六个节气——“大暑”。这个时节，气温更是炎热难耐，为此，我们不仅要科学防暑...

　　大暑养生重在养心祛湿

　　随着夏季的来临，炎热的气息也逐渐弥漫。而七月中旬是二十四节气中的第六个节气——“大暑”。这个时节，气温更是炎热难耐，为此，我们不仅要科学防暑降温，还需注意养生保健，重视心理健康和湿邪的清除。

　　早晚调整作息，注重心理健康

　　“大暑”时节，气温最高，白天容易疲劳，晚上则极难入眠。为此，我们要合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。此外，在炎热的时节，也要注意心理健康，保持好心态，避免强健紧张或过于疲劳的情况发生。可以通过听音乐、做瑜伽等活动放松心情，消除疲劳，保持愉悦心态，对心理健康有很好的促进作用。

　　清热祛湿，适度饮食调理

　　在“大暑”这个时节里，人体容易产生湿邪，感到沉闷不透气，因此，我们要注意去湿祛热，使身体从内部保持清凉舒适。可以多喝花茶、祛湿茶和凉茶，还可以增加蔬果和膳食纤维的摄入量，如苦瓜、黄瓜、西瓜、梨等，这些食物能够清热解毒，有利于身体健康。

　　正确的运动方式，保持身心健康

　　在进行运动时也要注意避免过度劳累导致身热体内产生湿邪。选择适合自己的运动方式，可以进行一些轻度的锻炼，如散步、太极拳、气功等，有助于促进气血运动，增强功能，帮助人们更好地维护身心健康。

　　总之，“大暑”时节需要我们格外注意心理健康和祛湿保健。合理安排作息时间，适当增加蔬果和膳食纤维的摄入，以及选择适合自己的运动方式，都是非常必要的。相信在这个夏季，通过科学有序的养生健康保健，让我们能够健康地度过整个夏季。