大暑养生重在清热祛湿

导读：大暑养生重在清热祛湿夏天是阳气最旺盛的季节，也是人体最容易遭受湿邪侵袭的时候。闷热潮湿的环境容易引起人体内湿气积聚，成为各种疾病的温床。因此，在炎热的大暑时节，...

　　大暑养生重在清热祛湿

　　夏天是阳气最旺盛的季节，也是人体最容易遭受湿邪侵袭的时候。闷热潮湿的环境容易引起人体内湿气积聚，成为各种疾病的温床。因此，在炎热的大暑时节，我们特别需要注意清热祛湿，保持身体的健康。下面就为大家介绍几种养生方法。

　　1.饮食清淡

　　大暑时节我们的饮食宜以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃清凉疏风的食物，比如绿豆、西瓜、丝瓜、黄瓜、莲藕等。多吃水果和蔬菜可以起到生津润燥、利尿除湿的作用，长期坚持可以达到清热祛湿的作用。

　　2.适当运动

　　夏季运动时间应安排在清晨或傍晚，以避免高温刺激对身体造成不良影响。适度的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内湿气，达到清热祛湿的作用。可选用散步、慢跑或游泳等低强度的运动方式，减少运动强度，避免过度疲劳。

　　3.保持良好的心态

　　大暑时节，高温潮湿的环境容易引起人的情绪波动，加重精神压力。因此，我们要保持良好的心态，避免情绪激动，以免影响身体健康。可以多听音乐、看电影等方式调节情绪，放松身心。

　　4.防止感冒

　　夏季气温虽高，但容易出现天气突变，早晚温差较大，导致感冒的发生。因此，在大暑时节，我们一定要注意及时调整衣服，防止身体受凉，加强锻炼身体免疫力，避免感冒的发生。

　　总之，大暑季节最重要的是保持清热祛湿，调养身体，提高自身的抵御能力。同时，我们也要保持良好的生活习惯，坚持养生，尽可能规避各种不健康因素。不仅能保持身体的健康，也能让我们的精神更加愉悦、充实。