大暑养生防暑小妙招

导读：大暑养生防暑小妙招随着气温的不断攀升，大暑已经悄悄来临，这也意味着着这个夏天到了最炎热的时候，随之而来的则是暑热、汗出等症状的相继出现。为了让自己的身体更好地适...

　　大暑养生防暑小妙招

　　随着气温的不断攀升，大暑已经悄悄来临，这也意味着着这个夏天到了最炎热的时候，随之而来的则是暑热、汗出等症状的相继出现。为了让自己的身体更好地适应高温环境，下面为大家分享一些防暑小妙招。

　　合理饮食：

　　夏季饮食宜清淡，善于嗜冷饮和瓜果，但要注意饮食卫生。不要贪图暑时寒饮，以免伤胃。另外，夏季应多吃一些水果，如西瓜、葡萄、桃子、梨、杏子、苹果等水果，这些水果含水量大、营养丰富，有利于人体保持水分平衡、降低体温。

　　适当运动：

　　夏季为了避免暑湿重重，运动一定要适度。可选择早晨、晚上或避开中午高温时段，进行适当的运动，如散步、慢跑、打太极等。

　　注意睡眠：

　　夏季可以适当延长睡眠时间，让身体有更多的时间去调节自己的状态和健康，同时也避免在炎热的天气中工作或学习疲劳过度。

　　保持清爽：

　　夏季还需要特别注意保持清爽，勤洗澡，保持皮肤干燥，尽量减少出汗后的闷热感，选择轻便的衣服和凉鞋，让身体有更多的机会散热，避免身体过度疲劳。

　　正确防晒：

　　在阳光强烈的夏季，一定要做好防晒措施，选择防晒霜、遮阳伞等防晒措施，以减少阳光中的紫外线对人体产生的危害，尤其是要避免长期暴晒在太阳下，有可能会造成晒伤、皮肤过敏等问题。

　　以上就是夏季养生的一些小妙招，希望大家在这个夏季过得健康、快乐！