大暑养生：重在清热

导读：大暑养生：重在清热立秋已过，天气依旧炎热，酷暑难耐。在这长达40天的大暑时节，人体很容易发生一系列不适，如疲倦、口干、多汗、食欲减退、易怒等。因此，大暑的养生重...

　　大暑养生：重在清热

　　立秋已过，天气依旧炎热，酷暑难耐。在这长达40天的大暑时节，人体很容易发生一系列不适，如疲倦、口干、多汗、食欲减退、易怒等。因此，大暑的养生重点在于清热。

　　清热是指清除人体内外的热毒。在中医理论中，热是指邪气，使人体产生不适和疾病。因此，清热就是把邪气清除，让人体回复健康的状态。

　　饮食方面，要少吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、生姜、葱、韭菜、烧烤等，更要远离过于冷热的食物，如冰淇淋、冷饮、冷藏食品等。建议多吃清热的食物，如苦瓜、绿豆、莲藕、荷叶、西瓜、菊花、绿茶等，能帮助降温、祛暑。

　　睡眠方面，要保持良好的作息时间，每天晚上要睡足8小时，保证深度睡眠。卧室要通风敞亮，可以选用一些降温祛暑的床品、凉席，以保持舒适的睡眠环境。

　　生活习惯方面，要注意不要过度劳作，不要暴饮暴食或过度运动，可以适当参加一些体育运动，如游泳、瑜伽等，以减轻心理压力和身体疲劳。

　　中医认为，大暑是阳气最旺盛的时候，人体的阳气也最旺盛，因此淡季也要注意保健养生，注意心理调节、合理膳食、适度运动等方面，预防疾病发生。

　　在大暑这样的高温天气里，要坚持清热养生，从各个方面入手，从而防止身体因热毒而产生不适和疾病。