立秋养生 常见水果滋阴用

导读：立秋养生|常见水果滋阴用立秋已至，代表着秋季的开始。在中医养生中，秋季是一个很重要的季节，因为秋季是肺经的旺季。肺主呼吸，是人体最容易受到外界因素影响的器官，如...

立秋养生 | 常见水果滋阴用

立秋已至，代表着秋季的开始。在中医养生中，秋季是一个很重要的季节，因为秋季是肺经的旺季。肺主呼吸，是人体最容易受到外界因素影响的器官，如风热、燥热等会直接影响肺脏，导致肺部干燥，口干咳嗽等症状。慢病的患者和思虑过度的人都需要更关注自己的肺部健康。而水果是人们常见的保健食品之一，那么哪些水果有滋阴润肺的功效呢？

1. 梨子

梨子可以清热生津润肺，尤其是秋季时宜食用，对治疗咳嗽、喉咙痛等症状有良好的效果。可梨子不能吃过量，否则会导致便秘。

2. 柿子

柿子营养丰富，富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C含量较高，能有效增强人体免疫力。柿子味甘、性润、性凉，有滋阴润燥、生津止渴、凉血止血的功效，因此柿子也是秋季滋阴的首选水果之一。

3. 柚子

柚子富含多种维生素和矿物质，还有丰富的果胶，能有效降低人体胆固醇。柚子味甘、酸，性凉，有清肺润燥、解渴止咳的功效，秋季食用柚子不仅能润肺，还能缓解秋季干燥等不适症状。

4. 苹果

苹果是秋季最受欢迎的水果之一，其所含有的营养物质很丰富，如维生素C、果胶、果酸等，能有效清除体内的自由基和细菌，增强机体免疫力。苹果的味道酸甜适口，有生津止渴、滋补健身的功效，还能润肺气，舒缓咳嗽等症状。

5. 桃子

桃子的营养价值很高，有很多对身体有益的作用，如含有多种维生素、矿物质和抗氧化物，能保护身体免受自由基损害。桃子性凉甘、有滋阴润肺、缓解口渴等功效，特别适合秋季食用。

6. 葡萄

葡萄富含维生素C、E、含有还原酶和多酚类物质等，它的多种成分能对身体细胞进行清除、抵御和消除有害物质的作用。葡萄味道酸甜适口，具有滋润肺部、生津止渴的作用。而紫葡萄皮中则含有花青素，能延缓衰老、美容护肤。

总之，适当食用这些水果有助于缓解秋季气候干燥的不适症状，滋阴润肺，增强体质。当然，每种水果的功效会因人而异，需要根据自身体质和身体状况酌情食用。最好是多吃新鲜水果，避免沉迹太久的水果，以及含有过多糖分和添加剂的果脯、果酱等加工水果。