立秋养生，让你过一个健康的秋季

导读：立秋养生，让你过一个健康的秋季立秋，指的是二十四节气中的第一个节气，也是秋季的开始。从这个时间节点开始，气温逐渐凉爽，阳光逐渐减少，人体的代谢也发生了很大的变化...

立秋养生，让你过一个健康的秋季

立秋，指的是二十四节气中的第一个节气，也是秋季的开始。从这个时间节点开始，气温逐渐凉爽，阳光逐渐减少，人体的代谢也发生了很大的变化。为了保持健康，应该在日常生活中注意一些养生方法。

1. 饮食调养

秋季气温逐渐凉爽，人体的阳气也逐渐萎缩，脾胃功能也开始减弱，因此要保证饮食的有节制与合理化。清淡饮食有助于消化，同时也可以加强身体的免疫力。多吃一些富含维生素的蔬菜、水果，注意多喝开水，对身体的健康大有好处。

2. 运动健身

秋季运动的特点是“凉爽与干燥”。切忌强烈运动，而要选择适当的运动方式，比如散步、慢跑等。让身体达到一定的运动量，促进气血运行，提高身体的健康水平。

3. 良好睡眠

秋季宜早起晚睡，晚上睡前可以泡个热水澡，热水泡脚等。睡眠要保证充足，宜选择安静、整洁、通风良好的室内环境，避免进风，避免生冷、油炸食品，以免影响睡眠质量。

立秋养生卡片提示：

秋季适宜饮食，要选好食材：中华秋梨一直被奉为有益的食材， 富含营养，尤其是维生素C的含量比其他水果高得多，有助于保证健康；干贝，蛤蜊等富含蛋白质，钙铁等重要元素，适合补充自己体内的营养。

立秋养生不仅局限于饮食调理、运动健身、良好睡眠等方面，还要每天注意保持心情愉快，健康的心态有利于身体健康。希望以上方法可以帮助你保持身心健康，过一个健康的秋季。