夏季养生：让我们度过大暑的高温炎热

导读：夏季养生：让我们度过大暑的高温炎热夏季，阳光明媚，草长莺飞，是一个充满生机和活力的季节。但随之而来的高温和酷暑也让人们的身体状况变得更加脆弱。为了度过大暑这个炎...

夏季养生：让我们度过大暑的高温炎热

夏季，阳光明媚，草长莺飞，是一个充满生机和活力的季节。但随之而来的高温和酷暑也让人们的身体状况变得更加脆弱。为了度过大暑这个炎热多灾的节气，我们需要做的就是关注身体的健康，积极采取正确的养生措施和生活方式。

生活要规律，饮食要清淡。夏季气候炎热，人体的内分泌以及代谢率也会相应提高，容易引起手脚心出汗、胃口不振等一系列不适。因此，我们要规律饮食，少食辛辣、油腻、刺激性食物，多食新鲜蔬菜、水果，注意摄入适量水分，以保持身体的湿润。此外，饮食中还应适量补充瘦肉、豆类、酸奶等高蛋白质食品，以保证身体的营养供给。

适时运动，不过度。夏季气温高，烈日炎炎，如果我们不控制好运动时机或时间，容易导致中暑或其他身体不适。因此，适时运动也是很重要的。比如，早晨或者傍晚时分进行缓和有氧运动，如散步、慢跑等，可以促进血液循环，在短时间内让身体产生一定量的汗液，达到消耗能量与排毒瘦身的效果。同时，我们也不要过度运动，否则容易引起体力透支、肌肉疲劳等不良反应。

保持心情愉快。情绪也是夏季保健的重要事项。人们在高温环境下容易产生烦躁、易怒的情绪，导致心理和生理健康状况下降。因此，我们要通过看书、听音乐、聊天、旅游等方式，让自己的精神得到调节，保持大局观和积极心态，减轻疲劳和压力。

最后，中医极力推荐我们保养夏季的人体。中医认为，夏季升阳之气盛，需调节人体阴阳相对平衡状态达到一种自然健康的状态。建议可以通过艾灸、拔罐、按摩、针灸等中医治疗方式，来帮助身体消除湿重、化瘀、活血化痰等。综上所述，这些都是我们在度过大暑这个季节必须要注意的养生规则。珍爱自己的身体，不断去调节和完善自我，让我们和夏季的缘分不断深化和延续。