立秋养生，如何守护健康？

导读：立秋养生，如何守护健康？立秋，是中国二十四节气中的一个重要节气，意味着秋季即将到来。秋天是万物丰收的季节，但同时也是易感人体疾病的高发季节。如何在秋季中守护健康...

立秋养生，如何守护健康？

立秋，是中国二十四节气中的一个重要节气，意味着秋季即将到来。秋天是万物丰收的季节，但同时也是易感人体疾病的高发季节。如何在秋季中守护健康呢？今天，汪博士来和大家分享立秋养生的要点。

首先，出现秋燥症状的人很多，秋季气温下降，肌肤、口咽等人体表面进入的风、寒、燥元素增加，而人体湿气在那个时候又相对减少，人就会感到口渴、嗓子干或皮肤干燥等现象。因此，养护湿气是秋季保健的首要任务。

其次，谨记昼短夜长和气候干燥是秋末冬初特点，对人们的行为和生活习惯都有一定影响。对此，我们要有所适应并适当调整。建议多按摩手足，补充水分，增加蔬菜水果的摄入，以此来增强身体免疫力。

同时，不同外部因素对身体作用也有所差别。比如，秋季气温微凉，阳光充沛，是适合户外运动的季节。但同时，早晚温差也比较大，所以要注意适时增减衣物。

此外，秋季气血循环相对不畅，比较容易出现手脚冰凉和疲劳感。我们可以通过适当增加体育活动技术，如散步、晨雾、太极拳等全身运动，促进新陈代谢和气血循环，改善手脚冰凉等不适症状。

最后，关注好睡眠。秋季夜晚容易较冷，睡眠质量较易受到影响。建议做好卫生习惯，养成良好的作息规律，可以帮助您获得良好的睡眠机会。

总的来说，立秋养生，不仅需要有意识地调整生活习惯，适应气候变化，还需要注意补充水分，增强免疫力，吸取阳光，以确保健康愉快的秋季生活。希望以上养生要点对您有所帮助。