立秋养生 润肺方子

导读：立秋养生|润肺方子立秋是中国传统二十四节气中的一个重要节气，也是气候转换的重要时间节点。对于人体来说，立秋时节，天气由热转凉，气候干燥，很容易引发呼吸道疾病，如...

立秋养生 | 润肺方子

立秋是中国传统二十四节气中的一个重要节气，也是气候转换的重要时间节点。对于人体来说，立秋时节，天气由热转凉，气候干燥，很容易引发呼吸道疾病，如感冒、咳嗽等。因此，在此时节，我们需要更加注重养生，特别是呼吸系统的健康。

中医药学认为，肺主气机，呼吸是肺的主要功能。肺有开合的运动，调节气机的升降和出入。肺主官清和气，同时也是人体最容易受外邪入侵的器官，因此需要重视润肺养护。

如何保护肺？

1. 饮食方面

立秋时节，气温虽然慢慢转凉，但人体代谢仍处于高峰期，需要适当增加饮食的能量，同时也需要注意保湿。多吃些蛋白质食品、新鲜蔬菜水果，尤其是含有丰富维生素C、E的食物，可以起到良好的养护作用。

推荐食谱：

- 雪梨汤：雪梨一个，糯米100g，少量冰糖。先将糯米煮熟，将梨子去核削皮，放入锅中，加入适量水和冰糖，煮至梨子软烂即可。雪梨中的生物活性物质和维生素C、B1、B2等有助于镇咳化痰。

- 蘑菇炖鸡：用鸡肉半个（约500g），配上一份鲜蘑菇（150g），适量调料（姜、蒜、盐、胡椒粉），文火慢炖至鸡肉变得香嫩。鸡肉营养丰富，有补肝血、益气养人之功效，而蘑菇含有丰富的微量元素和维生素，可以提高人体的免疫力。

2. 运动方面

立秋时节，早晚温差较大，气压大幅变化，加上天气干燥，需要适当加强体育锻炼。可选择户外运动，如慢跑、散步、打太极等，可以锻炼呼吸道肌肉，有效促进肺功能发挥。

3. 生活方式

秋季天气干燥，容易引起口干舌燥、皮肤过敏等问题。因此，需要多喝温水，保湿护肤。此外，秋季需要注意心理调节，在压力过大、情绪低落时及时寻求调节。

总之，在立秋时节，养护好肺是关键。保障好饮食、运动和生活方式，才能提高人体的免疫力和抗病能力，保障身体健康。