立秋养生 如何合理安排饮食，过一个健康的立秋

导读：立秋养生|如何合理安排饮食，过一个健康的立秋“燥热伤津，谷气下降”，立秋节气是秋季的开始，也是中医养生的重要时间节点，此时值得我们特别注意。如何合理安排饮食，过...

立秋养生 | 如何合理安排饮食，过一个健康的立秋

“燥热伤津，谷气下降”，立秋节气是秋季的开始，也是中医养生的重要时间节点，此时值得我们特别注意。如何合理安排饮食，过一个健康的立秋？以下，就让我们来一探究竟。

一、注重水分摄入

立秋之后气温虽然高，但气候已经逐渐转凉，并且容易造成人体内外湿气增加。具体操作上，我们可以多饮水来提高体内水分，喝粥汤以及吃水果蔬菜等含水量高的食物。

二、易消化的饮食

立秋时节，宜吃易消化的食物，如新鲜蔬果和清淡的食物，如鸡肉、鱼肉等，坚果、干果、煎炸食品不宜多吃，以免堵塞肠腔，影响消化。

三、避免暴饮暴食

立秋时节，宜按时按量，避免暴饮暴食，如大鱼大肉、辛辣食品、凉性食品等。同时，过饥过饱对身体也是不利的，特别是饮食宜少食多餐，避免长时间的空腹或短时间内大量进食。

四、增加膳食纤维

增加膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动和排便，同时帮助降低胆固醇和血糖等，改善肠道环境。具体可以多吃谷类、杂粮、蔬菜、水果等带有纤维的食物。

五、合理药膳食疗

立秋时节还可以根据需要搭配药膳进行食疗，调理身体，如可选食品疗法，如鸡汤加人参；适当食用五谷杂粮、黑木耳、红枣、银杏、蜂蜜等。

总的来说，立秋节气对于身体的影响应该引起大家的重视。通过以上饮食调理的方法，可以帮助身体适应气候变化，防止一些疾病发生。同时，这些调理方法里面的原则，在日常饮食上同样适用，可以更好地帮助我们保持健康。