立秋养生，吃什么润燥？

导读：立秋养生，吃什么润燥？立秋过后，气温逐渐转凉，湿气也开始增多，这时候要注意润燥养生，保护我们的身体健康。中医认为，润燥是补脾的重要方法。那么，在立秋养生中，我们...

立秋养生，吃什么润燥？

立秋过后，气温逐渐转凉，湿气也开始增多，这时候要注意润燥养生，保护我们的身体健康。中医认为，润燥是补脾的重要方法。那么，在立秋养生中，我们应该如何通过饮食来润燥呢？

一、多吃润肺食物

立秋后，虽然湿气比较重，但是空气干燥，所以要增加润肺食物的摄入。例如，苹果、梨子、芝麻、杏、蜂蜜、石斛、银耳、人参等食物都具有润肺的功效。这些食物能够保护我们的呼吸道，不让呼吸道过于干燥。

二、食用高纤维食物

高纤维的食物可以增加肠道的蠕动，促进大便通畅。在润燥养生中，脾胃功能的强弱直接影响肌肤水分的保持。多吃高纤维的食物，除了有助于润燥外，还能清理肠胃垃圾，保持良好的排便习惯。高纤维食物包括：谷物、豆类、蔬菜、水果、杂粮等。

三、多喝水，适量食盐

到了立秋，气温转凉，人们对于水的需求量变少，很容易忽略水分摄入。然而，人体的生理功能和代谢需要在一定程度上依靠水分，只有养成每天足量饮水的好习惯，才能达到润燥的目的。另外，由于极度干燥的环境会带来人体内盐分浓度过高的问题，因此适量进食食盐也是很重要的。

四、减少辛辣刺激食物

辛辣刺激的食物会使体内阳气过度亢奋，而导致消化不良、口干舌燥等症状。要想达到润燥的效果，应该避免或减少食用辛辣刺激食物，如：姜、辣椒、葱、蒜等。

五、多接触自然界

可以在山水之间散步，充分感受自然风光和气氛，放松身心，使内分泌平衡，帮助润燥养生。现代社会养生，养生方式各异，但是弘扬自然养生，对身体有好处，健康是人类最宝贵的财富，一切养生行为都应以养生理念为基础。

总之，立秋养生，吃什么润燥？通过饮食、适当喝水、跑步，可以让我们更好的润燥，保持健康的身体。生活中，我们要积极采取养生方式，使我们的身体更健康。