立秋养生：8个小常识

导读：立秋养生：8个小常识立秋，是二十四节气中的第13个节气。在农历的8月7日至8月23日之间。立秋标志着气温已经开始下降，夏天离我们而去，秋天也将悄然而至。如何在立...

立秋养生：8个小常识

立秋，是二十四节气中的第13个节气。在农历的8月7日至8月23日之间。立秋标志着气温已经开始下降，夏天离我们而去，秋天也将悄然而至。如何在立秋这个节气里进行养生呢？这里为您介绍8个小常识。

一、坚持清晨锻炼

立秋是秋天开始的标志，也是阳气渐收、阴气渐长的时候。为了适应气候的变化，应该及时调整身体的状态。清晨锻炼可以使身体得到充分的运动，为一天的工作打下基础。

二、保持好心情

中医理论认为，人的情绪和身体健康密切相关。立秋之后天气逐渐变凉，加上阳气减弱，很容易引起大家情绪低落。保持良好的心情有助于身体的健康。

三、多吃蔬果

在立秋这个时间节点，人的胃肠功能开始变得活跃，吃水果和蔬菜有助于对身体进行修复和调整。如何注意清淡，以降低胃肠负担。

四、多喝热水

温度下降，人体需要保持温暖。多喝热水会有助于提高体内温度并促进血液循环，同时还可以降低疲劳感。

五、适当增加运动量

在秋天的运动，以中等强度的有氧运动为主，如散步、台阶运动等；适量增加运动量可以帮助身体增强免疫力，减轻疲劳。

六、防寒保暖

秋季气温变化大，防寒保暖是非常关键的。在户外要选择保暖性好的衣物，并适量增加穿戴厚重度。

七、注意作息规律

立秋的时候，人的作息依然需要注意规律。 晚上要早点休息，保持均衡的作息，有助于促进身体的康复和健康。

八、多吃点糯米

在立秋这个节气里，中医理论认为，糯米有助于护肾和滋阴，可以保健脾胃，可多食滋阴利水的粥或甜品。

以上就是立秋养生的8个小常识，希望能够对大家的健康和生活有所帮助。