立秋养生，让你健康度过秋季

导读：立秋养生，让你健康度过秋季8月8日，是二十四节气中的立秋，它标志着夏季正式进入秋季。秋季是一个适宜调养身体的季节，所以我们需要在身体状态好的情况下来迎接秋天。以...

立秋养生，让你健康度过秋季

8月8日，是二十四节气中的立秋，它标志着夏季正式进入秋季。秋季是一个适宜调养身体的季节，所以我们需要在身体状态好的情况下来迎接秋天。以下是几点立秋养生的小常识，希望大家能够掌握。

一、均衡饮食

立秋之际，饮食就很关键。脾胃是人体的消化和吸收中心，因此调理好脾胃很重要。在饮食上，应多食用刺激食欲的食物，如白萝卜、葱姜蒜、辣椒等，同时也要注意均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果、高蛋白食物等来补充营养。还要保护口腔健康，少吃甜食和饱和脂肪酸。

二、运动锻炼

秋季天气凉爽宜人，适当进行户外运动呼吸新鲜空气，同时还可以增强身体机能。各种运动如慢跑、游泳、打球等都是不错的选择。但也不要过度运动，自己的身体状况和实际能力决定我们的运动量和强度。

三、保持良好的作息时间

身体的自我恢复能力在晚上十二点至凌晨两点达到高峰，这也是我们睡眠质量最好的时候。因此，保持良好的作息时间也是养生的重要原则之一。在立秋之际，也要注意早睡早起，并尽量避免过度工作或熬夜。

四、避免受凉感冒

秋季昼夜温差大，早晚气温相差较大，对我们的身体都有一定的影响。为了避免感冒，我们应该减少在空调或者风扇下呆的时间，尽量穿上一些轻便的衣服，保持身体的温度和湿度，这样就可以避免因着凉引起的流感感冒。

立秋是一个非常重要的节气，秋季也是一个调养身体的好时机。如果我们能够在立秋之际掌握好这些养生小常识，不仅可以让我们度过一个愉快健康的秋天，还可以让我们的身体更加健康有活力。