立秋养生，秋季养生中的重点关键期！

导读：立秋养生，秋季养生中的重点关键期！立秋是二十四节气之一，是农历八月初二，也是我国古代传统养生学说里“阳气渐收”的标志。在中国传统文化中，“立秋”意味着“秋天开始...

立秋养生，秋季养生中的重点关键期！

立秋是二十四节气之一，是农历八月初二，也是我国古代传统养生学说里“阳气渐收”的标志。在中国传统文化中，“立秋”意味着“秋天开始了”。“秋收起义”、“七夕节”、“燕山雄关”、“中秋节”等重要节日和历史事件也都发生在秋季，具有深刻的文化内涵。

秋季是养生的关键期，养生需要因时制宜。立秋之后，温度开始逐渐转凉，人们的活动量增加，代谢逐渐加快，适当调整饮食结构、锻炼身体，就可以更好地保持健康。

一、饮食调养

立秋后，气候开始干燥，要注意饮食调养。多食用富含维生素C、E的食物，如蔬菜水果、瘦肉和豆制品等。适量食用一些滋阴润燥、益胃生津的食物，如枸杞、银耳、莲子、蜂蜜等，以提高身体免疫力和健康水平。

二、运动调养

秋季气候宜人，适合户外休闲活动。人们可以在公园、广场等地进行散步、慢跑、打太极等运动，以提高心肺功能、增强体质。同时，也可以适当参加球类、田径、游泳等有氧运动，以增强体质、促进健康。

三、生活调养

让生活更健康，除了注意饮食和运动外，还应注重生活品质的提高。生活中要保持心情愉悦，注意心理调节，避免过度疲劳和情绪失衡，有助于调节身体的平衡，增强免疫力。此外，晚上睡觉也更要特别注意，合理的作息时间，不过度熬夜，有助于稳定神经系统，调节生物钟。

秋季是养生的黄金时期，也是人体保健的关键期。只有在适宜的季节内，采用对人体有益的饮食调养、科学锻炼身体、健康的生活习惯等方式，才能更好地保持身体健康、延缓身体老化，让人们的身体和心理都得到更好的锻炼和休息。无论是对于年轻人还是中老年人，都是至关重要的。