立秋养生 吃出健康全新秋天

导读：立秋养生|吃出健康全新秋天立秋，又称“秋节”，是二十四节气中的第13个节气，每年的8月7日或8日开始。立秋意味着夏天的结束，秋天的开始。在中医理论中，立秋是一个...

立秋养生 | 吃出健康全新秋天

立秋，又称“秋节”，是二十四节气中的第13个节气，每年的8月7日或8日开始。立秋意味着夏天的结束，秋天的开始。在中医理论中，立秋是一个非常重要的时节，因为其与人体阳气衰退有关，此时正是调整体质的良好时间。为了避免秋燥，预防秋季常见病，不妨从饮食入手，选择下面这些食物来调养身体吧！

一、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是秋季最佳的滋补食品之一，特别适用于女性。鹌鹑蛋富含蛋白质、微量元素和多种维生素，能够滋阴润肺、益气生津，同时还有助于降低胆固醇，预防贫血、糖尿病等疾病。

二、南瓜

南瓜是一种营养价值非常高的食物，含有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和各种维生素矿物质等，能够提高人体免疫力、促进新陈代谢、清热解毒、润肺止咳等作用。南瓜中的硒元素含量较高，能够有效预防肝脏疾病，缓解疲劳症状。

三、柿子

柿子在中医上被视为滋阴润肺、生津止渴的药食同源品，具有开胃、止泻、润肠等作用。柿子中含有丰富的钙、磷、铁、维生素C等营养成分，可改善贫血、强筋骨、美容养颜。但是柿子中含有大量的单宁酸，对胃肠有刺激作用，建议食用时切成小块，避免一次食用过多。

四、山楂

山楂能够促进人体新陈代谢，为减肥保健提供帮助，还能够增强人体免疫力、消除疲劳感。山楂中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、苹果酸和柠檬酸等，能够促进胃肠蠕动，预防胃炎和胃肠溃疡等疾病。

五、银耳

银耳具有滋阴润肺、养颜美容、润肠通便的功效。银耳中所含的胶质能够吸收人体内的杂质和毒素，保持便秘顺畅，同时银耳中含有大量的胶原蛋白，能够帮助维持皮肤弹性和光泽度。

总体而言，秋季饮食宜清淡、滋润。在立秋这个转季节中，平衡饮食、适量运动以及心情愉悦是避免秋季疾病的良好方法。让我们用饮食来养生，让身体和心灵都能够迎接一个美好的秋天！