健康立秋 养生有妙招

导读：健康立秋养生有妙招秋天是一个季节的正式开始，也是一个健康生活的重要转折点。立秋是二十四节气中的一个重要时刻，清晨的一片凉意，渐长的夜晚，暑气散尽，这一刻成为体内...

健康立秋 养生有妙招

秋天是一个季节的正式开始，也是一个健康生活的重要转折点。立秋是二十四节气中的一个重要时刻，清晨的一片凉意，渐长的夜晚，暑气散尽，这一刻成为体内阳气强盛的第一个节气。立秋之后，人体的阳气开始减弱，阴气逐渐增长，所以秋季养生就需要保持阴阳平衡，以养肺益气，增强体质，并提高免疫力。

立秋养生需要注意以下几点：

1.注意保暖

秋天是气温逐渐降低的季节，这时候人体的表皮温度也会降低，身体抵御寒冷的能力降低，容易引起感冒、流感、肺炎等疾病。因此，立秋养生需要注意保暖，秋季以干燥、清冷为主，特别是早晚温差大，出门时要穿上合适的衣服，避免受凉。

2.调节饮食

秋季饮食需要注意平衡，少吃生冷、辛辣等食物，多吃温补、润燥的食物，如银耳、山药、枸杞等。而应多喝温水、茶和汤，以保持身体的水分供给。另外，要遵循“早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少”的原则，既不影响吸收，又不会导致肥胖。

3.劳逸结合

劳逸结合是立秋养生的重要方面。秋季是收获的季节，农民忙于收割季节的工作，如果在劳动时不注意分配好兴奋、疲劳的程度，易引起身体不适。同时一定要保证充足的睡眠，早睡早起，以保证身体充足的休息。

4.中医养生

秋季是肺部易受侵犯的季节，所以中医养生可以起到预防和治疗的作用。可以适当食用些中草药调养肺部，如银杏、党参、何首乌等。中医还提倡按摩、推拿、针灸等养生方法，可以起到调节身体阴阳平衡的作用。

总之，立秋是一个充满活力的季节，适当的养生可以使身体更健康。在秋季里，我们要保持积极的态度，通过加强自身的管理，健康度过这个美好的季节。