立秋养生 多样化的食疗让你更健康

导读：立秋养生|多样化的食疗让你更健康随着立秋的到来，温度开始下降，气候变化也开始影响人们的身体。古人有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”在养生方面，秋季更需要注重调养身体...

立秋养生 | 多样化的食疗让你更健康

随着立秋的到来，温度开始下降，气候变化也开始影响人们的身体。古人有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”在养生方面，秋季更需要注重调养身体。不妨试试秋季养生的好方法之一——食疗。

中医养生理论认为，秋季养生首先要滋养肺，因为秋天的气候干燥，容易伤害人体的肺脏。同时，秋天的降温会影响身体的新陈代谢，老化速度加快，因此，秋季养生的原则是“滋阴润燥，保持内外平衡”，下面就让我们来看看如何通过食疗来达到这个目的。

1. 粥类：容易消化的温胃食物是非常适合秋季的，其中粥类是最好的选择之一。粥有养胃调中、益气固本的功效，不仅可以滋养人体，还能增强人的免疫力。还可以根据自己的需要加入不同的食材，将其作为主食或早餐，让身体受到充分的营养。

2. 汤类：秋季天气干燥，对肺和喉咙的刺激较大，汤类食品能够有效润肺止咳，是最好的选择之一。除了老少皆宜的鸡汤、薏米汤等，还可以选择不同的汤品来搭配，比如加入一些草药，如枸杞、杏仁、蜜枣，具有很好的滋补作用。

3. 蔬菜类：总体来说，秋季蔬菜中的各种蔬菜都是不错的选择，尤其是富含维生素A、C和碳水化合物的南瓜、胡萝卜等，不仅可以补钙，还可以增强免疫力。此外，秋季天气凉爽，早晚温差较大，可以选择採摘的时令菜品，比如马蹄、茭白等，既好吃又好看。

4. 水果类：秋季有很多水果能够滋养身体，比如苹果、梨子等，都含有淀粉水果不含脂肪，不仅有益于肠胃蠕动，也能带来美味口感。秋季还有一种进补水果，便是石榴，它能够产生清热解毒、止血等作用，不仅营养丰富，还富含多种微量元素，是秋季进补的不错之选。

总之，食物是我们最基本的养生方式之一，但是要吃出健康，还需要注意饮食的合理性，并在食疗时期适当的调理自己的饮食结构。希望本文能够帮助你更好地进行立秋养生。