立秋养生：秋季饮食调养与健康保养

导读：立秋养生：秋季饮食调养与健康保养转眼间，立秋已至，这也意味着炎热的夏天已离我们而去，进入了秋季。秋季养生是中医理论中的重要内容之一，认为秋季具有收藏和养护之意，...

立秋养生：秋季饮食调养与健康保养

转眼间，立秋已至，这也意味着炎热的夏天已离我们而去，进入了秋季。秋季养生是中医理论中的重要内容之一，认为秋季具有收藏和养护之意，是人体养生的关键时期。秋季养生应注意以“养”为主，养阴液，益气血，润肺燥，增强抵抗力，以达到健康长寿的目的。下面介绍秋季养生相关的饮食调理和健康保养方案。

一、饮食调养

1、多喝温热开水

秋季气温变化大，不同时间段，人体对不同温度的水吸收都有所不同，所以建议多饮温热水，不仅消除身体湿气，还能够促进身体的新陈代谢，改善身体机能，还能够帮助身体排毒。

2、多吃些碱性食物

秋季气候干燥，容易导致人体消化道不适，造成胃部不适以及皮肤干燥等情况。这时我们可以多食用一些具有碱性的食物，比如菠菜、西红柿、苹果等。

3、多吃些燕麦、莲子等食物

秋季气候干燥，容易引起皮肤的干燥，脸部的皮肤更加容易出现脱皮、痒痒等情况。这时可以多食用一些具有滋润功效的食物，如燕麦、莲子等，能够有效改善皮肤的干燥，让人皮肤里外充满水分。

4、少吃辛辣、太甜或太咸的食品

秋天气候变化大，体质易出现波动，这时就应该不吃太辛辣、太甜或太咸的食品。因为这些食品会刺激人体，容易导致身体不适，尤其是对于一些急性胃炎、肠胃功能不好的人来说，更是不能多吃。

二、健康保养

1、注意保暖

秋季到来，人们的衣着也要及时更换，衣物要用透气性好的材料制作，穿衣要保暖，尤其是膝部、脚背、脖颈等部位要特别注意。

2、适度运动

秋季到来后，是一个适合运动的季节，运动可以增强人体免疫力，起到预防疾病、强健体魄的作用。但是，要根据自己的身体状况进行适当的运动。

3、注意空气湿度

秋季到来，气候较干燥，要保持室内空气湿度适中，对皮肤也有一定的保养作用。可在房间内放些绿色植物，或者用加湿器加湿。

总之，秋天是个养生的好时机，要抓住这个机会，好好地养护自己的身体。秋季的养生重心是“润”与“收藏”， “润”是指滋润，要保持体内水分的平衡，而“收藏”就是要让身体收集养分，帮助身体平衡和稳定。平时多注意饮食和健康保养，就能够让身体健康、美丽、年轻！