立秋养生：从季节出发，预防秋燥，护理肺脏

导读：立秋养生：从季节出发，预防秋燥，护理肺脏随着立秋的到来，天空也逐渐转凉，气温逐渐下降。立秋是中国传统二十四节气之一，其时间在每年的8月7日或8日左右。立秋后，秋...

立秋养生：从季节出发，预防秋燥，护理肺脏

随着立秋的到来，天空也逐渐转凉，气温逐渐下降。立秋是中国传统二十四节气之一，其时间在每年的8月7日或8日左右。立秋后，秋高气爽、凉爽宜人，然而，也引起了很多人的秋燥症状。如何通过养生来缓解秋燥，护理肺脏？以下是一些有效的养生方法，供读者参考。

①合理饮食。

合理饮食是秋季养生的重要一环。立秋时，气温尚温，气湿不除，所以饮食应以清淡、易消化为主。秋季应多吃新鲜蔬菜、豆类、水果等食品，尤其是苦味食物，如黄瓜、山药、芹菜等，以及富含维生素C的橙子、柿子、菠萝等，有利于调节人体的体质，增强抵抗力。

②适度运动。

秋天气候干燥，适度的运动可以增加人体新陈代谢和免疫力，有利于身体健康。秋季气温变化大，应选择适宜的户外或室内运动，如散步、瑜伽、跑步、太极拳等，尽量选择户外时间合适的时辰进行运动，避免在大雾、大风天等恶劣天气条件下练习。

③保持情绪稳定。

秋天气温逐渐下降，很容易让人感到疲乏不安，情绪起伏也比较大。因此，我们要学会保持情绪的稳定，不要因为气候的变化而产生情绪的波动，避免影响身体的健康。

④注意保湿和排毒。

秋季气候干燥，容易造成皮肤干燥、出现皲裂等现象。因此，保湿是秋季养生的重要措施之一。除了使用保湿乳霜、润肤油等外，我们还可以通过多饮水、多吃水果等方式来保持肌肤的水分。

另外，秋天气候干燥，容易促使身体内部代谢排毒能力下降，从而破坏身体健康。因此，我们要通过排便、排汗、排尿等方式，加速身体内部代谢的物质向外排出，从而降低身体的负担，增加身体的免疫力。

总之，循着季节的变化，合理饮食、适度运动、保持情绪稳定和注意保湿和排毒是秋季养生的四项基本要素。我们应该积极采取这些措施，预防秋燥，护理肺脏，让自己健康度过这个美好的季节。