小暑课程：夏季养生有哪些中医保健方法？

导读：小暑，是中国二十四节气中的第11个节气。小暑节气是夏季的开始，进入气温高、天气炎热的季节。在中医养生方面，小暑是一个特别重要的节气，因为小暑季节人体阳气最旺盛，...

小暑，是中国二十四节气中的第11个节气。小暑节气是夏季的开始，进入气温高、天气炎热的季节。在中医养生方面，小暑是一个特别重要的节气，因为小暑季节人体阳气最旺盛，也是夏季养生的重要时期。接下来，我们来了解一些夏季中医保健方法。

一、饮食保健

夏天温度升高，人们的食欲也会跟着减少。此时，多吃些新鲜蔬菜、水果、鱼类等清爽易消化的食品，可以补给身体必需的营养物质，也能使人保持健康。另外，夏天有很多滋补的食品，如番茄、黄瓜、橙子等，可以消热解暑，也有利于美容养颜。

二、中医按摩

夏季是毛孔最敞开的时期，这样对能让身体吸收更多营养。中医推拿按摩也是一种重要养生方法。常按摩“太溪、足三里、气海”等穴位，能够提高身体的免疫力，有预防疾病的作用。

三、药膳调养

中医注重“食疗”，讲究的是吃出健康。夏天是多种暑湿病的高发期，此时可适当食用一些清肝退火的食物，如薏米、芹菜等。在药膳调养时以益肺、活血、调节人的机体为主。像冬瓜、苦瓜等清热降火，枸杞子、红枣、龙眼等能改善睡眠，坚果类、海带等能增强身体免疫力。

四、适当运动

适当的运动可以促进心肺功能，增强人体免疫力。但夏天的运动需要注意，不能运动时间过长或者在高温环境下运动。建议选择清晨或傍晚凉快的时候进行适度运动，如散步、慢跑、打太极等。

五、保持心情愉悦

夏季阳气最旺的时期，所以保持愉快的心情，让身体与环境调适，能加强人体对暑湿盛行的抵御力。可以多听点轻松的音乐，或者去散步，享受夏天的风景。

以上就是夏季中医保健的几个方面，想要一个健康的夏季，需要我们注意合理饮食，适量运动，保持愉快心情，避免不良娱乐等。希望大家能够从日常养生中收获健康与快乐。