小暑：炎炎夏日的第五节气，如何选择美食？

导读：每年的6月22日或23日，太阳到达黄经90°时，就是小暑。在炎炎夏日里，这一天的气温更是高居不下，街头巷尾的小吃摊和餐馆成为了市民的关注焦点。那么，在小暑这天，...

每年的6月22日或23日，太阳到达黄经90°时，就是小暑。在炎炎夏日里，这一天的气温更是高居不下，街头巷尾的小吃摊和餐馆成为了市民的关注焦点。那么，在小暑这天，究竟应该吃点什么呢？

首先，应该避免吃辛辣热性的食物。因为小暑季节，人体代谢加快，消耗能量增加，而过多摄入辛辣热性的食物，对身体消化系统和神经系统会造成不小的负担，轻则引起消化不良，重则会引发腹泻和中暑等疾病。

那么，在小暑这个时节，什么食物最为适宜呢？中医认为，小暑时节，宜食清凉解热的食物。比如，绿豆、芦荟等清热解毒的食物，可以帮助降温解暑；而莲子、枸杞等清肺养阴的食物，则可起到润肺止咳的作用。

此外，小暑也是蔬菜水果生长的旺盛季节，各种新鲜的水果和蔬菜应该成为我们日常饮食的主要食物。如西瓜、哈密瓜、黄瓜、青瓜等水分含量较高的食物，可以起到口渴解暑的作用；而丰富的维生素和膳食纤维则对调节身体机能和促进消化大有裨益。

此外，小暑季节人们的饮食还应该注意以下几点：

1、不宜过度用力，避免出汗过多，应及时口服硒制剂、维生素C等维生素类药物。

2、一定要保证充足水分，饮食要保证营养均衡，加强体育锻炼，提高身体的代谢水平，适度休息，尤其是午睡最好不要超过半小时。

3、饮食不要过于油腻，热气腾腾的汤菜少吃，多吃凉拌、凉饮等清凉解毒的食品。

在小暑这个炎热的季节里，饮食起到了不小的作用。保持好生活习惯和健康饮食习惯，不仅可以使身体更加健康，也会使人的精神状态更加愉悦。大家不妨在这个小暑季节里，尝试一些清凉解暑的美食，共同度过这个美好的季节。