小暑节气养生饮食：让夏天更美好

导读：小暑是对夏季气候的准确描述，这个时节正式从清晨到傍晚把太阳光照耀在我们身上的时间变长，炎热也愈发明显。在这个节气中，该如何进行养生饮食，让你的夏天更加健康、美好...

小暑是对夏季气候的准确描述，这个时节正式从清晨到傍晚把太阳光照耀在我们身上的时间变长，炎热也愈发明显。在这个节气中，该如何进行养生饮食，让你的夏天更加健康、美好呢？

一、保持清淡

夏天气温高，人体新陈代谢变快，汗液排出较多，所以要保持清淡的饮食。

1. 避免过于油腻的食物，如炸物、油炸食品、冷饮等；

2. 吃些水果，但不能多吃，如冬瓜、西瓜、葡萄、橙等等；

3. 多喝鲜果汁或蔬菜汁、益生菌饮料，帮助维持内环境的平衡；

4. 多食用海带、紫菜等海藻，可以帮助清热餐食，缓解夏季燥热问题。

二、注意荤素搭配

夏季饮食应注意不仅仅是清淡，同时也要注意到荤素搭配，以达到营养均衡。

1. 适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、虾等等；

2. 足够的蔬菜摄入，如黄瓜、菠菜、西红柿、胡萝卜、芹菜等等；

3. 合理进行烹调，不过度加工，少用油，控制食盐的使用。

三、注意饮食时间

夏季多喝水，多进食可以缓解燥热，但是温度高，加速了新陈代谢，所以饮食时间也要注意。

1. 进食应分多次，每日最佳的进餐次数为4～5次；

2. 饭后不要立即玩耍或进行剧烈运动；

3. 用冷水清洗一下脸和手，可以更好地帮助消化。

总之，夏天养生还是非常重要的，大家需要根据自身体质和气候特点，来进行针对性地饮食调整。多注意自己的身体状况，才能度过一个健康、愉快的夏季。