小暑到了，这些食物请注意，预防中暑！

导读：小暑是二十四节气中的第六个节气，这一天太阳到达黄经105度。小暑意味着酷热难耐，睡眠不佳，大量出汗等。在这样的热中，人们的身体容易出现失衡，引发中暑等疾病。因此...

小暑是二十四节气中的第六个节气，这一天太阳到达黄经105度。小暑意味着酷热难耐，睡眠不佳，大量出汗等。在这样的热中，人们的身体容易出现失衡，引发中暑等疾病。因此，正确的饮食习惯对于健康至关重要。

首先，要养成饮水习惯。在高温天气，人体容易失水。因此，每天喝够水分可以促进身体循环系统的稳定和维持正常的体内渗透压。建议饮水时以少量多次为宜，避免一次性大量饮水。

接下来，可以选择适当的食物来增强身体的抵抗力。绿豆、芦荟、西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、柠檬等具有清热解毒，利湿降温的作用。这些食物富含水分，可以补充身体所需的水分，还可以降低身体的内源性热量，为身体维持降温创造条件。

此外，建议增加蛋白质摄入量。在高温环境下，身体需要持续消耗蛋白质维持体内的生命功能。可以适量饮用带有氨基酸蛋白的饮料，或在饮食中增加禽畜肉、鲜奶制品、亚硝酸盐合法植物等高蛋白食品的比例。

但要避免过量粘稠、油腻的食物，如大豆制品，特别是肉制品过多的食物。这些食物容易加重身体负担，减缓体内的血液循环，加剧体内风热，引发热中，胃肠功能紊乱等恶疾。

总之，在小暑期间，要注意合理膳食，多吃易消化的高水分食品，减少劳累并注意加强锻炼。只要我们保持良好的生活习惯，就可以轻松度过这个炎热的季节。