小暑到，暑气格外炽热，如何才能消暑解渴呢？

导读：小暑是24节气中的第11个节气，一般在每年的7月7日或8日，标志着夏季进入了中期。气温逐渐升高，日照时间延长，天气炎热潮湿，酷暑难耐，人们注意到需更多地保护自己...

小暑是24节气中的第11个节气，一般在每年的7月7日或8日，标志着夏季进入了中期。气温逐渐升高，日照时间延长，天气炎热潮湿，酷暑难耐，人们注意到需更多地保护自己免受阳光暴晒和高温炎热的刺激。

以下是关于小暑时期的一些注意事项：

1. 饮食方面：

在小暑时期，气体运动比较剧烈，人体水分流失加快，需要多喝水。可以贴近中医理论，选择富有清热解暑功效的饮食，如绿豆汤、荷叶粥、凉茶等。此外，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等代谢能力强的食品，有助于身体新陈代谢。

2. 运动锻炼：

夏季运动量不要过大，可以适量开展户外活动，建议选择少人多树荫的公园或景区，最好避免在高温酷暑条件下剧烈运动，以免对身体造成伤害。

3. 预防中暑：

对于孩子，老人或者工作需要在高温环境中的人员，需特别注意中暑问题。佩戴良好的防晒帽，遮阳伞，防晒霜，避免在高温环境中过久停留和劳动，避免日光直射。

4. 保持空气流通

室内外空气干燥是容易引起感冒和过敏的重要因素之一。夏季可以打开窗户，让新鲜空气流通，但同时需要注意室内风向和避免在风口过久停留。

5. 科学调节睡眠：

高温天气能影响人的睡眠质量、延长入睡时间。如果睡眠不足，身体健康会受到影响。周边设备开启空调除湿，能较好降低温度。

总之，在尽量避免日照下长时间停留或进行剧烈户外活动的同时，保证足够饮水量和科学药膳、锻炼运动量、空气流通和良好睡眠质量，便可以度过一个健康快乐的小暑节气。