处暑养生小常识：让您健康度过盛夏

导读：处暑是二十四节气中的第十七个节气，也是夏末秋初的一个重要时间节点。在这个节气里，气温开始回升，白天炎热，晚上渐凉。此时天气炎热，人体容易出现各种不适，因此，我们...

处暑是二十四节气中的第十七个节气，也是夏末秋初的一个重要时间节点。在这个节气里，气温开始回升，白天炎热，晚上渐凉。此时天气炎热，人体容易出现各种不适，因此，我们应该注重处暑养生，下面为大家介绍一些小常识。

饮食方面： 热天里，凉爽的饮品风靡一时。但是，需要注意的是，过于冷饮对胃部刺激大，容易导致食欲下降、腹泻等症状。因此，可以选择一些温凉食物，如绿豆汤、苦瓜、黄瓜等，既能解暑又不会刺激胃肠。

睡眠方面： 处暑时节，炎热难耐，夜间睡眠受到很大影响。为此，我们可以考虑在卧室内安装空调和电扇等降温设备。此外，晚上睡觉前，适量饮水有益于调节体温，但要注意过量饮水会导致夜尿增多，影响睡眠质量。

运动方面： 高温天气下，人体的代谢速度会加快，容易出现疲乏和乏力的现象。因此，我们不必刻意去锻炼，适量运动即可。休闲慢走、太极拳、瑜伽等运动可以起到缓解身心的作用，促进血液循环和新陈代谢，提高机体的抗病能力。

心理方面： 随着天气的变化和节律的调整，人的心理状态也会有所波动。夏季应尽量保持心情豁达、心态平和，不要过于紧张和焦虑。可以尝试参加一些瑜伽或冥想等放松身心的活动，调节情绪，缓解压力。

总之，处暑时节应该注重身心调整，合理安排饮食和作息时间，增强身体健康免疫力，度过一个轻松愉快的夏天。