处暑养生，吃什么？中医学告诉你！

导读：夏末秋初是个季节交替的时刻，一年当中阳气开始渐渐收敛，阴气逐渐升高。而今天我们要谈的主题，是如何在处暑这个节气里，通过饮食来调理身体，做好养生保健。一、江南地区...

夏末秋初是个季节交替的时刻，一年当中阳气开始渐渐收敛，阴气逐渐升高。而今天我们要谈的主题，是如何在处暑这个节气里，通过饮食来调理身体，做好养生保健。

一、江南地区

处暑这个节气气温依然高热，对于江南地区的人来说，首先要多补水。清晨时可喝一杯淡盐水，以补充体内盐分的流失。同时，因为此时身体易出汗，多维持清凉卫生，避免感染细菌。

另外，夏季多吃瓜果，能够清热解毒。南瓜、冬瓜、西瓜等含水分高，具有镇热、清热的功效。此外，莲藕、黄瓜、苦瓜等蔬菜，也是不错的选择。黄色和绿色的食品中所含有的胡萝卜素，能够抗氧化，降低体内自由基含量，减轻光老化。

二、中部地区

中部地区，气温比江南略低。此时，饮食方面，适宜多吃含有蛋白质丰富的食物。比如说植物类的黑豆和花生，动物类的鸡肉和鸡蛋等。蛋白质含量一般的食物中，含有丰富的氨基酸、铁元素、钙元素、维生素等，对于身体健康有很好的滋补效果。

不过这一区域的气候也属较为潮湿，所以要多吃干燥的食物，如莲子、花生、瘦肉、葡萄干等。

三、北方地区

进入北方地区，气温大幅下降，此时要注意的是保暖。多吃温热的食物，以保持身体的温度。比如说生姜、羊肉、核桃等。

同时，北方地区的气候干燥，容易导致皮肤干燥、出现痘痘等问题。可以多吃一些营养价值标高的食品，如虫草花、海参等，其中富含丰富的植物活性物质以及多种氨基酸和生物碱，养颜护肤效果非常出众。

总结一下，不同地区的夏季饮食方案有所不同，但究其本质都是在提倡清淡、鲜美的食品，并且注重膳食的营养均衡。再加上适量的运动，每天坚持锻炼，才能达到健康、健美的效果。