小暑到了，吃这些水果和蔬菜有助于保健！

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，标志着盛夏的正式开始。古人认为小暑是天气最热的时候，是高温高湿的季节，很容易出现中暑和热病，因此有了“小暑吃瓜顶上头”的俗语。...

小暑是二十四节气中的第十一个节气，标志着盛夏的正式开始。古人认为小暑是天气最热的时候，是高温高湿的季节，很容易出现中暑和热病，因此有了“小暑吃瓜顶上头”的俗语。那么小暑应该吃什么水果和蔬菜呢？下面就给大家介绍几个好的选择。

1. 西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，有“夏天的消防员”之称，因为它有清热解暑的功效，可以帮助人们减少体内的热量，降温解渴。西瓜还含有丰富的维生素C和纤维素，对于预防口腔溃疡、促进肠胃蠕动、降血压、美容养颜等方面都有好处。

2. 石榴

石榴在中医上被视为“长生果”，含有大量的抗氧化剂和维生素C，可以有效地促进血液循环、增强免疫力，预防胃癌和心脑血管疾病。此外，石榴还具有镇痛、散瘀、止咳等功效，可以帮助人们缓解口干舌燥、咳嗽等不适症状。

3. 苦瓜

苦瓜是夏季最适合食用的蔬菜之一，富含多种维生素和矿物质，具有清热解毒、凉血利尿、降血糖等功效。尤其是对于需要降低血糖和清除体内毒素的人群来说，苦瓜更是不可或缺的食品之一。当然，苦瓜的口感比较苦，不太适合所有人的口味，可以将其切成薄片，和一些咸味或香味强的调料一起食用，效果更佳。

4. 黄瓜

黄瓜是夏季必备的蔬菜之一，它有利尿消肿、降糖降脂、清热解渴、滋润肌肤等功效，是夏季适宜的补水蔬菜。黄瓜含有大量的维生素C、维生素E、胡萝卜素、铁、锌等营养物质，可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，近年来被认为是预防口腔癌和防治视网膜色素变性的良好食品之一。

5. 莲藕

莲藕具有清热润肺、降血脂、养心安神、滋阴润燥等功效，是夏季滋补佳品。莲藕含有多种维生素和矿物质，有助于增强人体的免疫力，对于缓解焦虑、疲劳等症状也有一定的缓解作用，可以说是夏季必不可少的蔬菜之一。

总之，随着烈日当空的天气到来，人们的身体容易出现各种问题，食物是维持人体健康的重要环节，选择合适的水果和蔬菜对于维持夏季健康有着至关重要的作用。希望大家可以根据自己的口味和需要，选择适合本身需要的食品，为夏季的健康打好基础。