小暑时节，吃什么？这里为你详细介绍！

导读：小暑是二十四节气中的第十一个，代表着夏季进一步加剧，气温更加高涨，人们更容易感到疲乏和口渴。那么，小暑时节该如何调养身体呢？首先，应当饮食清淡。高温天气会使胃肠...

小暑是二十四节气中的第十一个，代表着夏季进一步加剧，气温更加高涨，人们更容易感到疲乏和口渴。那么，小暑时节该如何调养身体呢？

首先，应当饮食清淡。高温天气会使胃肠蠕动减缓，消化能力降低。因此，建议少食热重油腻的食品，如肉类和油炸食品。相反，可以选择些清淡易消化且有清热去火作用的食品。比如，绿豆、芹菜、番茄、黄瓜等蔬菜，可供生食或凉拌。此外，水果也是宝贵的饮食资源，例如橙子、柚子、草莓都有降温解暑的作用。

其次，多喝水、少喝饮料。由于身体在高温下容易失水，人们应该及时补充水分，以保持体内水平衡。因此，建议每天饮用足量的开水或白开水，不要过多饮用含有咖啡因和糖分的饮料，比如可乐、咖啡等。此外，如果工作环境比较闷热，可以尝试喝一些茶水，比如绿茶、菊花茶等，可以帮助身体清理毒素，并提供身体所需要的一些营养。

最后，要注意饮食卫生。夏季是细菌繁殖的高峰期，加上高温湿热的气候，比较容易被患有病毒的微生物污染食物，引起胃肠道疾病。因此，饮食方面，一定要选择新鲜干净、加工完全的食材，并且在制作过程中，注意清洗工具和自己的双手。

总之，小暑时节的饮食应该清淡卫生、少油少脂、多蔬果。合理饮食可以让身体处于一个优越的营养状态，提高免疫能力，避免在夏季出现一些不必要的健康问题。