小暑到，如何饮食？这些食物可以帮助你清暑解热！

导读：小暑时节，气候渐热，人体易出汗，容易流失大量水分，皮肤容易失水、干燥；而且气温高湿度大，容易滋生病菌，人们也容易中暑、感冒等情况。所以，既要增加体内水分，还要消...

小暑时节，气候渐热，人体易出汗，容易流失大量水分，皮肤容易失水、干燥；而且气温高湿度大，容易滋生病菌，人们也容易中暑、感冒等情况。所以，既要增加体内水分，还要消暑解热，以下这些食物更适合在小暑时节食用。

一、西瓜：益气滋阴，清热解暑

西瓜是夏季非常常见的水果，在小暑时节也经常成为人们的首选。西瓜性寒，味甘，能够润肺益气，清热解毒，生津止渴，而且还能促进新陈代谢，降低体温，可以缓解中暑症状。吃西瓜前最好腌一些蜜枣或者橄榄，以防止对胃产生过大的刺激。

二、葵花子：含有丰富蛋白质，补充人体营养

小暑时节，葵花子也是非常适合食用的食物。葵花子营养丰富，含有多种蛋白质、脂肪酸、单糖、矿物质等，可以作为夜间零食或者下午茶搭配花生、核桃等多种坚果食用，还能补充人体营养，增强体质。

三、菠萝：含丰富维生素C，具有消炎作用

小暑时节，菠萝也是非常适合食用的食物。菠萝中含有丰富的维生素C，具有消炎、解毒、帮助消化等功效，可以消除暑热，清热解毒，在夏季食用更能发挥效果。不过，菠萝中含有一定的果酸，过量食用可能会对口腔和胃肠道产生一定的刺激。

四、苦瓜：富含维生素C，可增强人体免疫力

苦瓜是具有一定止暑作用的蔬菜，小暑时节适合食用。苦瓜中富含蛋白质、维生素C、纤维素等多种营养成分，可以增强人体免疫力，清热解毒，同时还能泻火排毒。苦瓜味苦，和肝火大，身体虚弱的人不建议多食，以免加重内寒。

五、荷叶：清热凉血，有助于消除痰火

夏季消暑的食物荷叶，小暑时节也是非常适合食用的。荷叶可以清热凉血，消除痰火，还可以防止水肿等情况。此外，荷叶还具有理气、化湿、消积、美容养颜等作用，可以锻炼身体，促进健康。

在小暑这个时节，不仅仅需要清暑解热，还需要注意营养充足和身体健康。不同的人体质不一样，需要酌情考虑食用量，搭配饮食最好遵从食物搭配的原则，避免长时间吃同样的食物。吃好饭菜，注意防暑降温，才是最重要的！