小暑到了，热力逼人，该如何吃什么才能养生呢？

导读：小暑是夏季的第五个节气，也是整个夏季的中心节气。这一天受到的太阳辐射最强，气温最高，空气湿度也很大。身体容易出现口渴、汗出过多、食欲下降等现象，所以在小暑这个节...

小暑是夏季的第五个节气，也是整个夏季的中心节气。这一天受到的太阳辐射最强，气温最高，空气湿度也很大。身体容易出现口渴、汗出过多、食欲下降等现象，所以在小暑这个节气里，我们要懂得怎样选择食物，来调养身体。

1、多喝米汤、竹叶茶、绿豆水、雪梨羹等

小暑是盛夏时节，饮食要以清淡为主，多喝透汗解渴饮料。米汤、竹叶茶、绿豆水、雪梨羹等都可以起到解热、喉润、清火、生津等作用，很适合这个季节饮用。特别是绿豆水，有清热解暑、去火生津的作用，可以有效地调节身体。

2、蔬菜以绿色为主，少吃油腻食品

一般来说，夏季是个容易生病的季节，而油腻的食物容易助长病菌，加重身体负担。所以在夏天要少吃油腻、辛辣、烧烤类食品，而应该大量摄取蔬菜和水果，特别是以绿叶菜为主。例如菠菜、油菜、茼蒿、生菜等，这些蔬菜含有大量的维生素、矿物质以及膳食纤维，能够保护人体健康。

3、多食用西瓜、荔枝等水果

水果对于身体有很好的保健作用，尤其是夏季的水果表现得更加出色。例如西瓜、荔枝等水果富含水分、维生素、矿物质，可以起到清热解暑的作用。

4、不要吃过多腌制食品

夏季气温高，食物很容易变质，如果不当心食用了变质的腌菜或辣椒面等加工食品，很容易引起肠胃炎和食物中毒等问题。所以，我们在夏天尽量少吃腌制食品，尤其是那些味道较重的东西。

总之，在小暑这个节气里，我们要注意健康饮食，多摄取透汗解渴饮料，增加蔬菜和水果的摄入量，注意饮食的清淡和多样化，同时尽可能地控制不健康的饮食习惯，以便身体健康。