小暑大暑如何养生

导读：小暑和大暑是二十四节气中的两个节气，分别是农历的6月22-24日和7月22-24日，意味着气温高、天气炎热。这时候人体很容易出现一些健康问题，因此需要进行相应的...

　　小暑和大暑是二十四节气中的两个节气，分别是农历的6月22-24日和7月22-24日，意味着气温高、天气炎热。这时候人体很容易出现一些健康问题，因此需要进行相应的养生保健。

　　饮食调理

　　在小暑、大暑这个时期，气温高，容易很热，身体需要更多的水分。日常饮水最好选择凉茶、绿茶等茶类，或者是果汁、蔬菜汁等富含维生素的饮品。避免过度饮用咖啡、浓茶等刺激性较大的饮品。

　　同时，要控制热量摄取，多吃蔬果、粗粮，去吃辛辣刺激和烧烤类食品。切忌过度饮酒。

　　适当运动

　　适当运动可以增强身体的免疫力、提高身体抗病能力，减少疾病的发生率。但是运动时要注意保护自己的肺、皮肤，避免在强烈阳光下运动，可以选择清晨或者黄昏这些时间进行室内运动。

　　保持心情舒畅

　　情绪问题很容易影响到健康，容易出现头疼、烦躁等症状。所以，平时要学会保持好心情，多看一些积极向上的言论，调节自己的情绪。

　　合理作息

　　安排好作息时间，保证充足的睡眠时间，早睡早起既利于健康，还可以让自己更加精神饱满。

　　总之，小暑和大暑时节需要我们更加注重身体健康，切身保护好自己的身体健康，保持好心情，才能享受一个美好的夏日生活。