小暑到了，如何安排饮食？

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的第一个节气。小暑时节，天气开始炎热，气温逐渐升高，人们的食欲和身体状态也会有所变化。在这个时节，如何安排自己的饮食，才...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的第一个节气。小暑时节，天气开始炎热，气温逐渐升高，人们的食欲和身体状态也会有所变化。在这个时节，如何安排自己的饮食，才能够更好地保持健康呢？下面就为大家一起来探讨一下吧。

　　小暑饮食要点：

　　1.清淡为主。

　　小暑时节气候炎热，人们的身体状况也容易变得燥热，因此在饮食上应该以清淡为主，以免加剧身体燥热的现象。可以多食用蔬菜、水果等轻食，搭配一些清淡的汤羹，如冬瓜、丝瓜、西红柿、黄瓜等。避免食用油炸、油腻、辛辣、刺激性的食品，如辣椒、葱姜蒜等。

　　2.多喝水，少喝酒。

　　由于小暑时节气温较高，体内流失水分也很多，因此保持适量的饮水量很重要。建议每天饮水量在2000ml左右，可以多喝鲜榨果汁、绿豆汤、菊花茶等有利于清热解暑的饮品。同时，应该避免饮酒，以免引发身体燥热、口腔溃疡等现象。

　　3.保持规律饮食。

　　在小暑节气期间，一定要保持规律饮食，不要过度饮食或暴饮暴食，以免引发肠胃不适等身体症状。建议每餐食量控制在七分饱左右，多加注意食用时间和食用量，遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则。

　　4.注意保健养生。

　　在小暑节气期间，加强身体保健也是很有必要的。可以多参加一些运动，如室外活动、早晚散步、瑜伽、太极等，以帮助身体排汗、消脂。同时，保持良好的睡眠也非常重要，建议每晚睡眠在七八小时左右，保证充分休息，让身体得到充分的修复与恢复。

　　在小暑节气期间，合理饮食、注意保健，对于身体健康非常重要。无论是在饮食上，还是生活习惯上，我们都应该合理安排，养成良好的生活习惯，让自己的身体更加健康。祝大家夏日愉快，身体健康！