小暑时节饮食须知，健康从口入！

导读：小暑是二十四节气之一，也是立夏后的第一个节气。这时夏季已经全面来袭，气温逐渐升高，人们饮食应做出相应调整，以保持身体健康。首先，小暑时节，我们要注意多喝水。气温...

　　小暑是二十四节气之一，也是立夏后的第一个节气。这时夏季已经全面来袭，气温逐渐升高，人们饮食应做出相应调整，以保持身体健康。

　　首先，小暑时节，我们要注意多喝水。气温高，人体容易出汗，容易脱水，因此需要多喝水，补充体内水分。此外，多吃蔬菜水果也有助于提高体内水分含量。

　　其次，小暑时节，我们应该饮食清淡。清淡的饮食有利于减轻身体负荷，降低口渴口干的症状。应该减少油腻、热气腾腾的食物摄入，以免过量食用这些食品引起消化不良、口干舌燥等问题。

　　第三，小暑时节，我们也应该注重饮食的方式。尽量多吃瓜果蔬菜，减少油脂和刺激性食物的摄入。同时，也要注意饮食时间的安排，避免在过于饥饿或过饱的状态下进食。

　　此外，小暑时节还需特别注意以下事项：

　　1.少食生冷食物，以免引起腹泻或寒邪入侵。

　　2.少饮含糖饮料，以免产生口渴、口干等不适症状。

　　3.适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，以补充身体所需。

　　4.适量运动，促进身体代谢，有助于健康。

　　总之，小暑是夏季的开始，大家在饮食上需做出相应的调整。保持清淡、多喝水的饮食习惯，做到适量进食、适时进食，以保证身体健康，度过一个愉快的小暑时节！