小暑到了，吃啥好？推荐这些食物提高身体抵抗力

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第三个节气，表示夏季达到了一年中最热的时候。在小暑这个节气，气温较高，汗液蒸发增多，身体容易出现疲劳、口渴和失眠等不...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第三个节气，表示夏季达到了一年中最热的时候。在小暑这个节气，气温较高，汗液蒸发增多，身体容易出现疲劳、口渴和失眠等不适感。因此，我们在小暑的时候，要合理搭配饮食，提高身体的抵抗力。

　　以下是一些小暑时节适宜食用的食物：

　　1. 青色蔬菜

　　在小暑时节，气温高，人体新陈代谢加速，血液内毒素积累较多。因此，多吃青色蔬菜，如芹菜、菠菜、青椒、西兰花等可以帮助清除体内的毒素，有助于身体健康。

　　2. 新鲜果蔬

　　夏季是水果蔬菜的丰收季节，新鲜的水果蔬菜不仅可以为身体提供必要的维生素，还可以滋润肌肤，增强免疫力。建议选择富含维生素C、β-胡萝卜素的食物，如西红柿、辣椒、西瓜、草莓等，同时也要注意水果的新鲜程度和卫生环境。

　　3. 海鲜

　　夏季是海鲜的旺季，新鲜的海鲜富含蛋白质、维生素和微量元素，能够为身体提供足够的营养，并有助于调节免疫系统。建议选择新鲜的鱼、虾、蟹等食用，不建议食用过多或过生的海鲜，以免引发食物中毒等问题。

　　4. 藕

　　夏季胃口不好，藕是一种清淡的食物，可以解油腻、生津止渴。藕富含多种营养素，如蛋白质、碳水化合物、钙质、磷质等，有助于调节肠胃消化和增强身体抵抗力。

　　5. 绿豆

　　绿豆被中医认为具有清热、解毒、利水的功效，是夏季清凉饮品的最佳选择。绿豆富含多种维生素和微量元素，能够滋养身体，调节免疫系统，对于预防热病和中暑非常有效。

　　小暑时节，最重要的是要科学合理搭配饮食，避免暴饮暴食或吃太多辛辣、油腻的食物，以免引发消化系统疾病。建议多吃新鲜的水果蔬菜、清淡的海鲜、藕和绿豆等食物，同时合理饮水、规律作息，提高身体的抵抗力，度过一个健康的夏季。