小暑来袭：吃什么饭对身体好？

导读：立秋之后，又到了一年的小暑节气。据中医理论，小暑是夏季中气候最热的时期，人体容易出现口渴、汗出、胃热等症状。因此，小暑时期应该注意调整饮食，保护身体健康。那么，...

　　立秋之后，又到了一年的小暑节气。据中医理论，小暑是夏季中气候最热的时期，人体容易出现口渴、汗出、胃热等症状。因此，小暑时期应该注意调整饮食，保护身体健康。那么，吃什么饭对身体好呢？下面我们一起来了解。

　　一、清淡饮食

　　小暑时期气候炎热，人体易出汗，因此，饮食应以清淡为主。多吃蔬菜水果、奶类、豆制品等，少吃肥腻、辛辣等刺激性食物。

　　二、温养脾胃

　　小暑到来后，温度逐渐升高，人体需要调节清凉。可以适当食用氧化还原酸度较低的食物，如清淡的海鲜、蜜饯、乳酸菌等，还可以吃些富含维生素和微量元素的水果蔬菜，如西红柿、黄瓜、芹菜、木瓜等。

　　三、多食谷物

　　小暑是夏季的第一个节气，气温较高，应当多食谷物来保持身体的平衡。人体需要足够的碳水化合物来补充体力，多食谷物可以补充水分和能量，如米、麦、玉米、燕麦、小麦等，还可以适当食用些红薯、芋头、地瓜等。

　　四、少吃肉类

　　小暑节气是适宜清凉调养的时期，不适合过多食用鸡、鸭、猪、牛、羊等膻味较重的肉类，容易引起消化不良、口干等不适。可以选择一些清淡的流质食物，如瘦肉汤、鱼汤等，还可以吃些蒸或煮熟的鸡蛋、豆腐等。

　　在小暑节气，合理饮食可以使人体保持健康，保护身体不受气候的影响。尽管每个人的体质和口味都不一样，但是遵循中医养生理论的建议，吃清淡、温养、多食谷物、少吃肉类的饮食原则，对身体健康大有裨益。相信大家用心调整饮食，度过一个健康的小暑节气！