小暑注意身体，预防中暑

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，意味着气温已经达到了较高的水平，热浪悄然而至。夏季是中暑的高发季节，让我们一起了解一下中暑的症状、防范措施和中医预防中暑的方法...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，意味着气温已经达到了较高的水平，热浪悄然而至。夏季是中暑的高发季节，让我们一起了解一下中暑的症状、防范措施和中医预防中暑的方法。

　　中暑是指长时间处于高温环境中，机体失去调节体温的能力，导致体内热量积聚过多，出现一系列症状的一种状态。中暑的症状通常包括头晕、头痛、恶心、呕吐、脱水、体温过高、心跳过速等。严重时，还会出现神志不清、烦躁不安、昏迷等症状，危及生命。

　　在预防中暑方面，我们可以从以下几个方面下手：

　　1.合理安排作息时间，避免在过于炎热的时段进行户外活动，尽可能选择清晨、傍晚等气温较低的时间进行活动。

　　2.穿着透气、吸汗、帽子、遮阳伞等防晒的服装，避免直接暴晒在阳光下。

　　3.饮食方面，应以清淡、易消化的食品为主，多喝水，避免过于油腻、辛辣的食物，少喝酒、饮料等刺激性的饮料。

　　4.中医认为，中暑是因为人体阳气偏盛或阴气不足导致的。因此，饮食上可以多吃一些寒凉性偏。的食物，如黄瓜、西瓜、绿豆、苦瓜等，可以有效抵御夏季热浪。

　　5.中暑后应立即到阴凉处休息，解除衣帽等紧身物品，用湿毛巾擦拭身体，多补充水分和盐分，以保持体内的水盐平衡。

　　总之，夏季是一个长时间处于高温环境中的季节，预防中暑不能掉以轻心。掌握正确的预防措施、调整好自己的生活方式和饮食习惯，能够更好地预防中暑的发生，保障我们的身体健康。