处暑养生要诀：顺应季节，健康度夏

导读：立秋后，阳气开始渐退，阴气逐渐增长，桂花飘香，金秋渐至。这就是处暑，是中国二十四节气之一，也是夏季的最后一个节气。处暑是“九九归一”的时刻，意味着热度逐渐消退，...

　　立秋后，阳气开始渐退，阴气逐渐增长，桂花飘香，金秋渐至。这就是处暑，是中国二十四节气之一，也是夏季的最后一个节气。处暑是“九九归一”的时刻，意味着热度逐渐消退，逐渐进入秋天。处暑也是人体阳气进入所处季节的渐变阶段，此时正气渐趋衰弱，所以要特别注意养生保健，合理饮食、适度运动、保持心情愉快，才能迎接即将到来的秋天。

　　中医学认为，处暑时节应顺应气候变化来养生，这样有助于恢复人体阳气，加强身体的抵抗力，防止一些常见的疾病，如感冒、痰饮等。具体的养生要诀如下：

　　一、饮食调养

　　处暑时节要减少热性食物的摄入，多吃清凉解热的食物，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜、荸荠等，能够清热解暑、生津止渴。同时，还应尽量避免过度暴饮暴食、烧烤、油腻等食物，易引发消化不良、食积、口腔炎等疾病。

　　二、适度运动

　　处暑时节气温较高，出汗量增加，容易导致钾、钠、钙等矿物质的流失，身体容易疲惫，这时候适度的运动可以很好地促进血液循环，强化心肺功能，增强体质。建议选择在清晨或傍晚进行散步、慢跑、健身等轻度运动，注意保持适中的强度和身体的水分摄入，避免暴晒。

　　三、注意休息

　　处暑时节气温高湿度大，夜间睡眠常常不够舒适，容易引发头昏、出汗、失眠等症状，因此睡前最好泡一杯花茶、薄荷茶等，有助于镇静安神，促进睡眠。同时，要尽量避免饮酒、熬夜，保证充足的睡眠时间，让身体有充足的休息。

　　四、情绪调整

　　处暑时节气候炎热，人的情绪更容易波动。此时需要保持心情愉快，适当放松心情，调整好自己的心态，以保持身心的平衡，缓解身体的疲劳和压力。

　　总之，在处暑这个节气里，调节好自己的饮食、运动、休息和情绪，符合自然规律，才能更好地预防疾病，迎接健康的秋天。我们应该在日常养生中少跟随风气，注重适宜的养生方式，真正做到养生的有益。